Calambres musculares: remedios herbales naturales para aliviar el dolor

Los calambres musculares ocurren a menudo, luego de practicar alguna actividad física o ejercicio. Según el portal de salud y medicina Medlineplus “los calambres musculares son contracciones o espasmos súbitos, involuntarios en uno o más músculos. Algunas personas tienen calambres musculares, especialmente en las piernas y durante la noche; además, pueden ser dolorosos y durar de unos segundos a varios minutos”.

Los calambres ocurren con mayor frecuencia en determinadas zonas como:

• Los muslos.
• Los pies.
• Las manos.
• Los brazos.
• El abdomen.
• A lo largo de la caja torácica.

Causas de los calambres musculares

• Tensar o hacer uso frecuente de un determinado músculo.
• Compresión de los nervios, por problemas como una lesión de la médula espinal o un nervio pinzado en el cuello o la espalda.
• Deshidratación.
• Bajos niveles de electrolitos como magnesio, potasio o calcio.
• Músculos con poca irrigación sanguínea.
• Embarazo.
• Ciertos medicamentos-
• Someterse a procedimientos como la diálisis.

Personas en riesgo de padecer calambres musculares

• Adultos mayores.
• Personas con sobrepeso u obesidad.
• Atletas de alto rendimiento.
• Mujeres en estado de gestación.
• Personas con ciertas afecciones médicas, como enfermedades de la tiroides (hipotiroidismo , hipertiroidismo) y nerviosas.

Cuando consultar con un profesional de la salud

• Cuando los calambres son severos y difícil de manejar o resistir.
• Ocurren a menudo.
• No mejoran con estiramientos y al beber suficiente líquido.
• Duran largos periodos de tiempo.
• Vienen acompañados de hinchazón, enrojecimiento o sensación de calor en la zona donde se presenta el calambre.
• Están acompañados de debilidad muscular.

Plantas naturales para reducir los calambres

El portal de salud, belleza y cuidado personal Cuerpo y Mente brinda la lista de algunos productos naturales que pueden reducir la aparición de calambres. Antes de consumirlos se recomienda contar con la aprobación de un profesional de la salud.

• Pasiflora: se cree que esta planta tiene propiedades relajantes y antiinflamatorias; por lo que puede ser una buena aliada a la hora de reducir la aparición de los calambres musculares. Además, “contiene flavonoides y fitosteroles”. El medio menciona que este producto “se emplea con frecuencia cuando se presentan contracturas, calambres, torceduras y desgarros”. Cuerpo y Mente sugiere ingerir la planta medicinal en infusión, 3 tazas al día; o por medio de extracto líquido, 30 a 50 gotas en 3 dosis.
• Avena: según el medio este cereal combate la debilidad física, gracias a su alto contenido de minerales (hierro, óxido de silicio, zinc, manganeso) y vitaminas. Se puede probar “en decocción; para ello, se pueden ingerir tazas al día, en tintura y extracto líquido. O bien en gel o pomada”.

• Cola de caballo: “la cola de caballo es muy adecuada por su riqueza en sílice, potasio y magnesio. Ayuda a reparar los tejidos dañados y devolverles elasticidad”. Esta planta se puede ingerir en forma de infusión (3 vasos al día), en cápsula o en extracto líquido (1 gota dos veces al día).
• Milenrama: esta planta tiene un poder antiinflamatorio, por ende desinflama el tejido afectado. “Se recomienda tomar en infusión simple o mixta, 2 tazas al día; en tintura, 30 gotas al día en 3 dosis”.