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Circulación en las piernas: ¿cómo estimularla de manera natural?

El mayor número de casos suele presentarse en personas de 40 años en adelante.


La circulación de las piernas puede verse afectada por varios factores. Además, la molestia se manifiesta mediante diversos síntomas que, de una manera u otra, disminuyen la calidad de vida de las personas.

Si bien la sangre circula en un único sentido a través de los vasos sanguíneos (capilares, arterias, venas), los cuales forman un sistema cerrado que irriga el conjunto de los órganos. La sangre es puesta en movimiento por medio del corazón, el cual funciona de manera rítmica para que el cuerpo funcione correctamente, según el portal EduMedia Science.

Cabe resaltar que, aunque los trastornos circulatorios pueden presentarse en personas de diferentes edades, el mayor número de casos suele presentarse en personas de 40 años en adelante. Entre los factores determinantes se destacan los hábitos de vida, la alimentación y el ejercicio regular, según el portal Mejor con Salud.

El magacín Medical News Today afirma que si una persona desea mejorar la circulación debe tener en cuenta aspectos como reducir la ingesta de grasas saturadas, tratar de no permanecer sentado por periodos prolongados y dejar de fumar.

La cúrcuma ayuda a mitigar el hormigueo, ya sea en una preparación casera como una crema o como suplemento. Foto: GettyImages.
La cúrcuma es un aliado perfecto para mejorar la circulación de la sangre. Foto: GettyImages. - Foto: Foto GettyImages.

Síntomas de mala circulación

  • Grietas en los talones.
  • Piel fría, seca o escamosa.
  • Comezón en las piernas.
  • Manchas rojas en las piernas.
  • Presencias de pequeños vasos o várices.
  • Tobillos y pies hinchados.
  • Coloración pálida o azulada en las zonas de mala circulación.
  • Calambres en las piernas.
  • Sensación de hormigueo, pinchazos o adormecimiento en las piernas.
  • Ausencia de vellos en las piernas.

Por fortuna, existen remedios naturales para mejorar la circulación sanguínea como el aloe vera, el jugo de naranja, el espino blanco y la cúrcuma.

Espino Blanco

  • Al beber esta infusión entre dos y tres días por semana, mejorará la circulación gracias a los ácidos triterpénicos, flavonoides, polifenoles, taninos y pectinas.
  • Estos hacen que el espino blanco tenga propiedades depurativas y diuréticas que ayudan a evitar la retención de líquidos y, por tanto, mejorar la circulación, según un estudio realizado por la Universidad San Pablo CEU (Madrid).

Aloe vera

  • El gel de aloe vera es una sustancia que ayuda a hidratar la piel de forma tópica.
  • Según una investigación realizada por la Universidad de Tecnología Tshwane de Sudáfrica, el aloe vera favorece la circulación sanguínea y es un potente antiinflamatorio.
  • Para sacar provecho de sus propiedades, se debe aplicar este gel realizando masajes vigorizantes en las piernas.

Cúrcuma

Gracias a sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, la cúrcuma es un aliado perfecto para mejorar la circulación de la sangre, ya que contrarresta la acción de radicales libres y tóxicos en el organismo. También ayuda a estimular la función del hígado y a reducir el nivel de azúcar en sangre, según el portal Gastrolab Web.

Crema de cúrcuma

Ingredientes

  • ¼ taza de polvo de cúrcuma (30 g).
  • ½ cucharadita de pimienta molida (2,5 g).
  • ½ taza de agua filtrada (125 ml).

Preparación

  • Colocar los ingredientes en una cacerola.
  • Para que la cúrcuma y la curcumina sean absorbidas y asimiladas por el cuerpo, es muy importante incorporar pimienta en la receta. (su aporte de piperina hace que la curcumina reaccione y potencie su efecto).
  • Calentar la mezcla a fuego lento durante unos minutos hasta obtener una pasta espesa.
  • Luego dejar que la mezcla se enfríe y refrigerar.

Jugo de naranja

  • La vitamina C que está presente en ese jugo, cuando se consume en cantidades ideales, actúa a nivel de los vasos sanguíneos y ayuda a prevenir el endurecimiento de las arterias, según el portal Tua Saúde.
  • Un estudio realizado por la Texas A&M University-Kingsville (Estados Unidos), señala que la naranja mezclada con la zanahoria, hará un efecto más potente. Además, si se le añade una pizca de jengibre rallado, el sabor será mejor.