La glucosa es la principal fuente de energía del cuerpo humano. Aunque es necesaria, tener niveles altos en la sangre pueden ser riesgosos para la salud y la vida de las personas.
“Proviene de los alimentos que consume. Su cuerpo descompone la mayor parte de ese alimento en glucosa y la libera en el torrente sanguíneo. Cuando su glucosa en sangre sube, le indica a su páncreas que libere insulina. La insulina es una hormona que ayuda a que la glucosa entre en las células para ser utilizada como energía”, explica Medline Plus, sitio web de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.
Cuando se tienen niveles altos de glucosa, en la mayoría de casos, no se presentan síntomas, sino cuando ya se ha desarrollado una enfermedad como prediabetes o diabetes. Por eso, los expertos recomiendan realizar exámenes médicos regularmente.
“Los valores de azúcar en la sangre en ayunas de 99 mg/dl o menores son normales, los de 100 a 125 mg/dl indican que tiene prediabetes y los de 126 mg/dl o mayores indican que tiene diabetes”, explican los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés).
El glucómetro es un instrumento que ayuda a hacer esto fácilmente en casa. Generalmente, lo emplean las personas que tienen diabetes. Los CDC señalan varias recomendaciones para utilizarlo adecuadamente al medir la glucosa en el hogar:
- Verificar que el medidor esté limpio y en perfecto estado para utilizar.
- Sacar una tira de prueba y cerrar enseguida el recipiente. Se debe realizar esto, porque las tiras de prueba pueden dañarse al exponerse con la humedad.
- Lavarse muy bien las manos con agua y jabón. Secarlas.
- Realizarse un pequeño masaje en la mano para que la sangre fluya al dedo. No es necesario aplicar alcohol.
- Utilizar una lanceta para pincharse el pedo. Poner una pequeña cantidad de sangre en la tira reactiva.
- Poner enseguida la tira en el medidor de glucosa.
- Esperar varios segundos a que salga el resultado.
- Anotar el resultado en una agenda. En caso de que tener observaciones, anotarlas también.
- Botar en la basura la lanceta.
- Guardar las tiras de prueba en el recipiente que vienen.
- Es importante no compartir el glucómetro o las lancetas con otras personas.
¡Cuidado con estos factores!
Una alimentación balanceada es una de las herramientas claves para evitar los niveles de glucosa alta en la sangre. Sin embargo, se debe tener en cuenta, que existen otros factores que también pueden contribuir al incremento de esta sustancia en el organismo. En caso de contar con alguno se debe consultar a un doctor para trabajar en ello y evitar complicaciones de salud:
- Tener dificultad para dormir: no poder descansar por falta de sueño puede hacer que disminuya la eficacia del organismo respecto al uso de la insulina. De acuerdo con los expertos, una noche de falta de sueño puede afectar los niveles de glucosa.
- No desayunar: además de ser perjudicial para la salud del cuerpo en general, saltarse el desayuno puede aumentar estos valores en la sangre, después el almuerzo y la cena.
- Tomar café: aunque esta bebida ayuda a tener energía para el día, tomar café, incluso sin endulzante aumenta el azúcar en algunas personas que son sensibles a la cafeína.
- Estar deshidratado: es vital tomar al menos ocho vasos de agua al día para mantener el cuerpo hidratado. Cuando hay poca agua en el organismo, hay una mayor concentración de azúcar en la sangre.
