Tomar una ducha con agua fría puede ser una excelente decisión cuando se trata de revitalizar el cuerpo, aunque dependiendo del clima puede ser un gran reto, al final valdrá la pena.
Cómo ducharse con agua fría
Una ducha con agua fría no es algo que sencillamente se hace, sino que hace falta un entrenamiento para ser llevado a cabo y para llegar a disfrutarlo.
Una parte importante de este tipo de duchas es mentalizarse, no es lo mismo dejar caer agua fría sobre el cuerpo desnudo, en un clima que no es cálido, que hacerlo tras un proceso de mentalización. La predisposición para ducharse con agua fría es entonces fundamental.
Entrenamiento
La forma de entrenarse para tomar duchas de agua fría incluye las siguientes recomendaciones, de acuerdo con el portal Cuerpo Mente.
Primer paso, ir adaptando el cuerpo. Se recomienda primero tomar una ducha caliente y al final dirigir el agua fría durante apenas unos segundos, solamente al área de los pies.
Segundo paso, ir sumando articulaciones. Los días siguientes a ese chorro de agua fría se pueden exponer los brazos, la espalda y el pecho.
Tercer paso, exponer todo el cuerpo. Se podrá exponer el cuerpo entero al agua fría, teniendo en cuenta llevar a cabo un posterior secado rápido e inmediatamente abrigarse bien.
Beneficios
1. Recupera las piernas débiles
Al momento de realizar un baño con agua fría o tibia, las extremidades pueden sentir un alivio y relajación debido a que la temperatura del agua hace que se activen funciones del organismo que permiten mejorar la circulación de las piernas, incluso los músculos se contraen, lo cual genera un mayor alivio en las extremidades.
2. Mejora la concentración
Otra de las ventajas que tiene el agua fría al momento de bañarse es que incrementa la concentración, debido a que se estimula la segregación de ciertos neurotransmisores, permitiendo así que el cerebro permanezca activo durante el día gracias a que se segrega dopamina y noradrenalina, neurotransmisores que se involucran directamente con la memoria, atención y hasta en la regulación del sueño que también se vería mejorara con el agua fría.
3. Mejora la oxigenación
Al momento de entrar en contacto con el agua fría o tibia, el cuerpo automáticamente acelera la respiración. Esta situación ocurre porque el organismo necesita mayor niveles de energía para combatir el frío que está recibiendo del exterior, lo que significa un aceleración en la adquisición del oxígeno y así un incremento de la oxigenación, según explica el portal Psicología y Mente.
3. Mejora apariencia del cabello y la piel
Otro beneficio que tiene bañarse con agua fría es que mantiene el cabello y la piel en condiciones saludables, evitando el frizz y una piel irritada. Incluso, si la persona tiene un cuero cabelludo graso, el agua fría contribuye a disminuir la grasa en exceso.