La planta aromática que ayuda a mejorar la circulación.
El romero es ideal para aliviar el dolor lumbar. - Foto: Getty Images

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Dolor lumbar: la hierba medicinal que ayuda a aliviarlo

La lumbalgia se define como dolor muscular en la zona lumbar, que conlleva un aumento del tono y de la rigidez muscular.

Sin duda, la mayoría de personas ha sentido un fuerte dolor de espalda alguna vez en su vida. De hecho, este dolor es muy usual en personas mayores de 30 años. Si bien después de esta edad los huesos suelen ser más débiles y susceptibles, este padecimiento traduce a cualquier dolencia que se da a nivel de la columna vertebral.

Incluso, estudios científicos han demostrado que ocho de cada diez personas en el mundo tendrá este tipo de dolor alguna vez en la vida. Además, puede ser causado por hernias que se localicen principalmente en zonas móviles de la columna, como las cervicales y las lumbares, según el Hospital Universitario Clinic Barcelona.

Ahora bien, la lumbalgia es el dolor localizado en la parte inferior o baja de la espalda, cuyo origen tiene que ver con la estructura músculo-esquelética de la columna vertebral.

“La lumbalgia se define como dolor muscular en la zona lumbar, que conlleva un aumento del tono y de la rigidez muscular”, explica al portal CuídatePlus, José Casaña Granell, secretario general del Consejo General de Colegios de Fisioterapeutas de España (Cgcfe) y director del Departamento de Fisioterapia de la Universidad de Valencia.

El dolor lumbar puede interrumpir el desarrollo normal de las actividades.
La lumbalgia es el dolor localizado en la parte inferior o baja de la espalda, - Foto: Getty Images

Las manifestaciones más comunes de la lumbalgia son el dolor local o irradiado, la inflamación y la presencia de contracturas musculares.

Por otra parte, según el grado de afectación y compresión radicular se pueden producir alteraciones de la sensibilidad (anestesia, hipoanestesia, hiperestesia, hormigueo, etc.) y alteraciones del movimiento (paresia, parálisis, entre otras), según el portal de salud CuídatePlus.

Romero para el dolor lumbar

Con el romero y el vinagre se puede preparar una infusión que se emplea para tratar diferentes dolores musculares.

Ingredientes:

  • 1 litro de agua.
  • 250 ml de vinagre de manzana.
  • 20 gramos de romero (el equivalente a 2 cucharadas).
Una rama de romero.
Con el romero y vinagre se puede preparar una infusión que se emplea para tratar diferentes dolores musculares. - Foto: Getty Images

Preparación:

  • Poner a hervir una olla con el litro de agua y esperar a que llegue a ebullición. Será ese el momento en el que se añadirá el romero y el vinagre de manzana.
  • Dejar que la mezcla hierva durante algunos minutos y retirar del fuego.
  • Esperar a que repose unos cinco minutos. Si al pasar ese tiempo todavía sigue muy caliente, esperar un poco antes de usarla.
  • Antes de utilizar este remedio para el dolor de espalda, se debe utilizar un colador para colar la mezcla.
  • Usar una toalla para mojar en la mezcla y aplicar en la zona en la que se sienta dolor.
  • Dejar que actúe durante unos 10 minutos antes de retirar.
  • Si se utiliza este remedio durante unos días se sentirá un gran alivio en la espalda.

Otros remedios naturales para el dolor lumbar

Cúrcuma

Ingredientes:

  • 750 ml de agua (el equivalente a 3 tazas).
  • 20 gr de cúrcuma (una cucharada).
  • 60 gr de miel (3 cucharadas).

Preparación:

La cúrcuma ayuda a mitigar el hormigueo, ya sea en una preparación casera como una crema o como suplemento. Foto: GettyImages.
Se recomienda consumir la cúrcuma poco a poco a lo largo del día. Así será más efectiva para tratar la inflamación. - Foto: Foto GettyImages.

Jengibre

Ingredientes:

  • 400 ml de agua (el equivalente a un par de vasos).
  • 200 gramos de raíz de jengibre rallada.
  • 2 cucharadas de miel (opcional).

Preparación:

  • Poner el agua a hervir. En ese momento añadir el jengibre. Necesitará aproximadamente 20 minutos para que haya soltado las propiedades que ayudarán a reducir el dolor de espalda.
  • Posteriormente, colar el contenido.
  • Agregar miel ya que también tiene propiedades que pueden ayudar a combatir el dolor articular.
  • Luego, remover bien la miel y consumir con una frecuencia de 2 tazas al día.
  • Poco a poco, el dolor debería ir remitiendo.

Aceite de ajo

Ingredientes:

  • 10 dientes de ajo.
  • 60 ml de aceite de oliva (también se puede hacer con aceite de almendras).

Preparación:

  • Poner una sartén al fuego y agregar los 60 ml de aceite de oliva.
  • Esperar a que el aceite está caliente y añadir los 10 dientes de ajo. Esperar a que estén bien fritos.
  • El aceite resultante es lo que se tendrá que conservar para el masaje.
  • Una vez que el aceite esté ya frío, se debe extender una pequeña cantidad en la espalda de forma vigorosa.
  • Dejar que actúe durante 3 horas.
  • Llenar la bañera con agua tibia y darse un baño. Si no hay bañera, darse una ducha.
  • Se recomienda aplicar este aceite una vez cada dos semanas.