El dolor de hombro se puede producir por un movimiento indebido, una mala postura o un exceso de tensión, lo cual también puede provocar una tendinitis. La tendinitis en el hombro es una inflamación que se produce en algún tendón y que puede producir síntomas como hormigueo, dificultad para levantar el brazo y dolor en esa zona.
Asimismo, Medline Plus, sitio web de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, indica que el dolor en el hombro puede deberse a hinchazón o daño en los huesos alrededor del manguito rotador.
No obstante, este malestar también puede estar relacionado con algunos problemas de salud, pero que van de la mano con otros dolores o problemas en el organismo y son los siguientes:
- Dolor por artritis crónica.
- Tendinitis y bursitis.
- Subluxación e hipermovilidad.
- Lesiones por arrojar objetos o lanzar.
- Lesiones del cartílago.
Remedios caseros para el dolor en el hombro
Hielo
- Para disminuir la hinchazón, el dolor y los espasmos musculares, aplicar hielo en la zona lastimada por 20 minutos varias veces al día.
- Las bolsas de hielo, el masaje con hielo o los baños con agua helada pueden ayudar.
- Para el masaje con hielo, congelar un vaso de unicel con agua para que puedas sostenerlo al aplicarse hielo directamente en la piel.
Salvia
- Triturar tres puñados de hojas de salvia y ponerlas a hervir en ¼ de litro de vinagre durante cinco minutos.
- Mojar un paño en la mezcla.
- Colocarlo sobre la torcedura lo más caliente que se pueda tolerar, tres veces al día.
Romero
- Añadir media taza de hojas de romero y media cucharadita de aceite de clavo a una taza de aceite vegetal.
- Poner todo a hervir durante 20 minutos.
- Dejar que se enfríe esta mezcla y colar con una gasa.
- Se puede envasar y utilizar como cataplasma (usando un paño o algodón) tres veces al día.
Crema mentolada
- Calentar al baño de María 170 gramos de hamamelina, cuatro cucharaditas de lanolina y seis cucharaditas de mentol.
- Esperar hasta que la mezcla tenga consistencia cremosa.
- Retirar del fuego y dejar enfriar.
- Luego, usarla para dar suaves masajes en la articulación del hombro y estimular la circulación.
Compresión
- En algunos casos la hinchazón puede provocar pérdida de movimiento en la articulación lesionada, por eso se recomienda comprimir la zona hasta que haya desaparecido la hinchazón.
- Lo ideal son las vendas o compresas elásticas compresoras.
Pimienta de cayena
- Hervir ¼ de taza de vinagre y añadir pimienta de Cayena hasta formar una pasta.
- Extender esta pasta sobre una venda y aplicar aceite de oliva sobre la piel del hombro.
- Colocar la cataplasma durante dos horas.
- Al final enjuagar bien la pimienta que quede.
Ejercicios para aliviar el dolor de hombro de manera natural
Ejercicio #1
- Moverlos ambos hombros hacia adelante y atrás.
- Luego cada hombro hacia adelante y hacia atrás.
- Estirar los brazos hacia los lados formando un ángulo recto con el tronco.
- Hacer rotaciones con ambos hombros hacia adelante.
- Hacer rotaciones con ambos hombros hacia atrás.
- Tomar una mancuerna de 1kg y hacer fuerza para llegar al suelo, sin moverse.
- Cambiar al otro brazo y hacerlo.
- Realizar 12 repeticiones, manteniendo la posición por 10 segundos.
Ejercicio #2
- Recostarse boca abajo con la frente apoyada en una toalla con los brazos estirados hacia atrás.
- Poner las manos adelante, apoyando la cabeza sobre las manos y teniendo los codos flexionados.
- Separar los codos del suelo mientras se abren los hombros y se juntan los omoplatos.
- Realizar 15 repeticiones.