Como sucede con la mayoría de las frutas, la papaya es un alimento que le ofrece una serie de beneficios saludables al organismo y, por ello, incluirla en la alimentación diaria es una buena alternativa.
El portal Medical News Today indica que las bondades medicinales de esta fruta se asocian con un menor riesgo de padecer enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer. De igual forma, ayudaría en el proceso digestivo, a controlar los niveles de glucosa en la sangre, a reducir la presión arterial y a mejorar la cicatrización de heridas.
La papaya es buena para tratar afecciones como el estreñimiento, porque es una fruta rica en fibras y agua, que además es indicada en dietas para el control de peso, ya que ayuda a reducir el hambre, asegura el portal de bienestar y salud, Tua Saúde. Además, es nutritiva debido a que contiene licopeno, vitamina A, C y E.
Rica en betacaroteno para el cerebro
Otra de las bondades que se le atribuyen a este fruto es que contiene betacaroteno o provitamina A, saludable para el cerebro. La Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos explica que el betacaroteno pertenece a un grupo de pigmentos de color llamados carotenoides. Se convierte en vitamina A en el cuerpo y se encuentra en muchas frutas y verduras.
Los betacarotenos y otros pigmentos rojos, naranjas y amarillos llamados carotenoides se consideran antioxidantes, que ayudan a proteger las células del daño que causan los radicales libres. Aportan aproximadamente el 50 % de la vitamina A necesaria en la dieta.
Según información de la revista sobre psicología ‘La Mente es Maravillosa’, la vitamina A es una de las más importantes para el cerebro, ya que ayuda a cuidar la memoria. “Diversos estudios han relacionado esta sustancia con una protección contra la degeneración cognitiva y una mejora de las capacidades mentales en general. Además, se ha descubierto que la falta de vitamina A puede causar problemas graves, como ceguera permanente”, precisa.
De igual forma, el consumo regular de papaya aporta al cuerpo una gran variedad de vitaminas del grupo B, que son recomendadas para mejorar el sistema nervioso y evitar los ataques cardíacos. Estos nutrientes son necesarios en la transmisión de los impulsos nerviosos, así como en la regulación de los mismos.
Más beneficios
El contenido de fibra, potasio y vitaminas de la papaya ayuda a prevenir enfermedades cardíacas. Una dieta con más potasio y menos sodio es el cambio dietético más importante que una persona puede hacer para reducir su riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular, asegura Medical News Today.
Otro componente de esta fruta es el flavonoide criptoxantina, que actúa como antioxidante frente a los radicales libres, responsables del envejecimiento prematuro de las células. “Los flavonoides protegen de la oxidación del colesterol LDL, por lo que ayudan a la prevención de enfermedades cardiovasculares”, indica un artículo del portal Cuídate Plus.
De igual forma, por ser rica en fibras y en agua, que hidratan y aumentan el volumen de las heces, mejora el tránsito intestinal facilitando la salida de los desechos y ayudando a combatir el estreñimiento. Consumirla en ayunas, ayudará a que el estómago tenga un mejor funcionamiento y que libere de manera rápida aquellos elementos innecesarios para el organismo como las toxinas, según información del portal Healthline.
Una bondad más es que el betacaroteno ayudaría a reducir el riesgo de que se desarrolle cáncer en el cuerpo. Entre los hombres más jóvenes, las dietas ricas en betacaroteno pueden tener una función protectora contra el cáncer de próstata, según un estudio publicado en la revista Cancer Epidemiology and Prevention Biomarkers.
Hay análisis que indican que las personas con diabetes tipo 1 que consumen dietas ricas en fibra tienen niveles más bajos de glucosa en la sangre, y aquellas con diabetes tipo 2 pueden controlarlos. Una papaya pequeña proporciona aproximadamente tres gramos de fibra, lo que equivale a solo 17 gramos de carbohidratos, lo que favorecería las condiciones de las personas que padecen esta enfermedad.
Por último, cuando se usa tópicamente, la papaya triturada puede ser beneficiosa para promover la cicatrización de heridas y prevenir la infección de las áreas con quemaduras. Los investigadores creen que las enzimas proteolíticas quimopapaína y la papaína son responsables de estos efectos beneficiosos.