Los gases intestinales pueden ser incómodos y embarazosos. Si bien es normal que el cuerpo produzca y libere gases, el exceso de ellos puede causar malestar y distensión abdominal. Afortunadamente, hay muchos alimentos que pueden ayudar a aliviar este problema de manera natural.
- Jengibre: El jengibre es una especia conocida por sus propiedades digestivas. Ayuda a aliviar los gases y reduce la inflamación del sistema gastrointestinal. Puedes agregar jengibre fresco a tus comidas, preparar té de jengibre o incluso masticar pequeñas rodajas de jengibre para obtener alivio rápido.
- Anís: El anís es una planta que ha sido utilizada tradicionalmente para aliviar los gases y la indigestión. Las semillas de anís contienen compuestos que estimulan la producción de enzimas digestivas, lo que ayuda a descomponer los alimentos y reducir la formación de gases. Puedes disfrutar del anís en forma de té o masticar las semillas después de las comidas.
- Hinojo: El hinojo es otro alimento conocido por sus propiedades carminativas, es decir, que ayuda a eliminar los gases intestinales. Las semillas de hinojo contienen aceites esenciales que relajan los músculos del tracto gastrointestinal, lo que ayuda a expulsar los gases atrapados. Puedes masticar las semillas de hinojo después de las comidas o preparar té de hinojo para obtener sus beneficios.
- Papaya: La papaya es una fruta tropical deliciosa y rica en enzimas digestivas, como la papaína, que ayuda a descomponer los alimentos y reducir la formación de gases. Además, la papaya tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a aliviar la hinchazón y la incomodidad asociadas con los gases. Puedes disfrutar de la papaya como postre o incorporarla a tus batidos y ensaladas.
- Yogur probiótico: Los yogures probióticos contienen bacterias beneficiosas que promueven un equilibrio saludable de la flora intestinal. Estas bacterias ayudan a descomponer los alimentos y reducir la fermentación excesiva en el tracto gastrointestinal, lo que a su vez puede disminuir la producción de gases. Asegúrate de elegir yogures probióticos sin azúcares añadidos para obtener los máximos beneficios.
Sin bien los gases son normales, es conveniente acudir a un especialista en caso de presentar otros síntomas como dolor estomacal o rectal, acidez gástrica, náuseas, vómitos, diarrea, estreñimiento, fiebre, pérdida de peso, heces fétidas y aceitosas o heces con sangre.
Otro método para eliminarlos:
El portal especializado en salud Tua Saúde reseña cinco técnicas para expulsar los gases. El primero de ellos consiste en comprimir el abdomen, acostándose boca arriba y doblando las rodillas sobre el vientre, ejerciendo presión sobre esa región. Este método también puede aplicarse en bebés o niños.
El masaje abdominal también es una buena opción. La manera correcta de ejecutarlo es con movimientos circulares suaves, en dirección de arriba a abajo, guiando los gases hacia el exterior del cuerpo.
Algunos alimentos contribuyen a aliviar la sensación de hinchazón producida por los gases. Una opción recomendada por el portal citado es el jugo de papaya con yogur natural, ciruela y avena, el cual -preferiblemente- puede beberse en las mañanas. Para potenciar sus efectos, es conveniente procesar los ingredientes muy bien en la licuadora y no incorporar endulzantes.
Otro remedio casero consiste en tomar té de bálsamo de limón con hinojo. Esta infusión tiene propiedades antiespasmódicas y ayuda a eliminar los gases al mismo tiempo que alivia el dolor (si lo hay) a causa de un posible cólico o retorcijón.
Como quinta opción para eliminar los gases, Tua Saúde menciona algunos medicamentos de venta libre en las farmacias. Sin embargo, es recomendable contar con la supervisión de un especialista antes de acudir a cualquier tratamiento de este tipo.
*Este artículo fue creado con ayuda de una inteligencia artificial que utiliza machine learning para producir texto similar al humano, y curado por un periodista especializado en SEMANA.