La hierba medicinal que ayuda a limpiar los pulmones y reducir la inflamación

Respirar aire contaminado, humo de cigarrillo, entre otras toxinas, puede dañar los pulmones e incluso causar afectaciones graves de salud.

Según estadísticas de la Organización Mundial de la Salud, OMS, “la exposición a la contaminación del aire provoca 4.2 millones de muertes en todo el mundo cada año”.

¿Es posible limpiar los pulmones?

Tener buena salud pulmonar es vital para que las personas tengan calidad de vida. Los pulmones son órganos que se limpian solos, y comienzan a curarse una vez que dejen de exponerse a los contaminantes, por ejemplo, cuando alguien deja de fumar.

Después de que los pulmones estén expuestos a la contaminación, como al humo del cigarrillo, es posible que una persona sienta su pecho lleno, congestionado o inflamado, ya que en los pulmones se acumula mucosidad que atrapa microbios y patógenos, lo que contribuye a esta sensación de pesadez.

Existen técnicas específicas para ayudar a limpiar los pulmones de mucosidad e irritantes para aliviar la congestión en el pecho y otros síntomas incómodos. Algunos de estos métodos son:

Terapia de vapor

La terapia de vapor, o inhalación de vapor, implica inhalar vapor de agua para abrir las vías respiratorias y ayudar a que los pulmones drenen la mucosidad.

Las personas con afecciones pulmonares que practiquen esta terapia notarán que los síntomas empeoran en el aire frío o seco porque este clima puede secar las membranas mucosas en las vías respiratorias y restringir el flujo sanguíneo.

A la inversa, el vapor agrega calor y humedad al aire, lo que puede ayudar a respirar mejor y a aflojar la mucosidad dentro de las vías respiratorias y los pulmones. La inhalación de vapor de agua puede proporcionar alivio inmediato y ayudar a las personas a respirar con mayor facilidad.

Tos controlada

La tos es la forma en que el cuerpo expulsa naturalmente las toxinas que ha atrapado en la mucosidad. La tos controlada afloja el exceso de moco en los pulmones y lo envía a través de las vías respiratorias.

Los médicos recomiendan que las personas con EPOC realicen este ejercicio para ayudar a limpiar sus pulmones.

Para ello, es necesario seguir los siguientes pasos:

• Sentarse en una silla con los hombros relajados, manteniendo los pies completamente apoyados sobre el piso
• Cruzar los brazos sobre el estómago
• Inhalar lentamente por la nariz
• Exhalar lentamente mientras se inclina hacia adelante, presionando los brazos contra el estómago
• Toser dos o tres veces al exhalar, manteniendo la boca ligeramente abierta
• Inhalar lentamente por la nariz
• Descansar y repetir según sea necesario

Realizar ejercicio

El ejercicio regular puede mejorar la salud física y mental de las personas, ya que disminuye el riesgo de muchas afecciones de salud, incluyendo derrames cerebrales y enfermedades cardíacas.

El ejercicio obliga a los músculos a trabajar más, lo que aumenta la frecuencia respiratoria del cuerpo y resulta en un mayor suministro de oxígeno a los músculos. También mejora la circulación, haciendo que el cuerpo elimine el exceso de dióxido de carbono que produce al hacer ejercicio más eficientemente.

El cuerpo comenzará a adaptarse para satisfacer las demandas del ejercicio regular. Los músculos aprenderán a usar el oxígeno de manera más eficiente y a producir menos dióxido de carbono.

Percusión torácica

La percusión es otra forma efectiva de eliminar el exceso de mucosidad de los pulmones. Un profesional médico o un terapeuta respiratorio usará su mano ahuecada (en forma de una taza) para golpear rítmicamente la pared torácica y así soltar la mucosidad atrapada en los pulmones.

La combinación de la percusión torácica y el drenaje postural puede ayudar a limpiar las vías respiratorias del exceso de mucosidad.