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Licuado natural de avena y canela para fortalecer las rodillas y ligamentos

Esta receta disminuye el dolor muscular y articular, incluso aquellos causados por entrenamientos pesados y actividades físicas.


Por lo general, las personas mayores son las que más sufren de dolor en las articulaciones, y en específico en las rodillas. Sin embargo, todos sin excepción pueden llegar a sentir este dolor.

En concreto, esta afección puede comenzar después de una lesión o de realizar ejercicio. Incluso, es una molestia leve que empeora si no se atiende a tiempo, así lo detalla el portal especializado en salud, MedlinePlus.

Según los especialistas de Mayo Clinic, es el resultado de una lesión, como rotura de ligamentos o desgarro de cartílago; en algunas ocasiones se presenta por enfermedades como artritis, gota e infecciones en la rodilla.

Sin embargo, si las personas experimentan una sensación de chasquido o crujido en la articulación, pero no hay dolor ni hinchazón, no hay necesidad de preocuparse, según Dennis Cardone, profesor asociado de cirugía ortopédica y medicina deportiva en NYU Langone Health.

El romero es una buena opción para tratar dolores de rodilla. Foto: Getty Images.
El cartílago lesionado, inflamado o dañado puede causar síntomas como dolor y limitación del movimiento. Foto: Getty Images. - Foto: Foto: Getty Images.

Ligamentos y cartílagos dañados

La zona más comprometida suele ser la de las rodillas, ya que debe soportar todo el peso, aunque también se resienten los hombros, las muñecas o los talones.

El cartílago lesionado, inflamado o dañado puede causar síntomas como dolor y limitación del movimiento. También puede conducir a daños articulares y deformidad, según el portal especializado en salud MedlinePlus.

Ambos tejidos pueden verse afectados por diferentes condiciones, entre ellas:

  • Ejercicio físico en exceso.
  • Lesiones.
  • Movimientos repetitivos.
  • Transporte de objetos pesados.
  • Envejecimiento.
  • Enfermedades degenerativas, como artritis.
  • Obesidad o sobrepeso.

Bebida con canela y avena para fortalecer las rodillas

Esta bebida, a base de avena, piña y canela -que contiene vitamina C, magnesio, silicio y bromelina-, disminuye el dolor muscular y articular, incluso aquellos causados por entrenamientos pesados y actividades físicas.

Además, tiene magnesio, que ayuda a mantener los huesos y al buen funcionamiento del metabolismo.

Ingredientes:

  • Agua: 250 ml.
  • Avena: una taza de flocos.
  • Miel: 40 gramos.
  • Piña: dos jícaras.
  • Naranja: un vaso de zumo.
  • Canela en polvo: media cucharadita.
  • Almendras: 40 gramos trituradas.

Preparación:

  • Hervir el agua, poner la avena y remover bien.
  • Después de cocinar, deja enfriar.
  • Preparar un zumo de naranja y batirlo todo en la licuadora: piña, miel, almendras, jugo de naranja y canela.
  • Luego, mezclar con la harina de avena y batir nuevamente.
  • Si se desea, agregar algunos cubitos de hielo
  • Los hipertensos deben evitar la canela en polvo.

Otras bebidas para fortalecer rodillas y ligamentos

Fortalecedora de ligamentos

Ingredientes:

  • Un plátano maduro.
  • Una taza de zumo de naranja.
  • Una cucharada de gelatina y tres cucharadas de miel.

Preparación:

  • Disolver la gelatina en agua y agregar el resto de ingredientes.
  • Se recomienda beber un par de veces a la semana.

Estimular el colágeno

Ingredientes:

  • Una taza de frutos rojos.
  • Un puñado de espinacas y media taza de jumo de naranja.

Preparación:

  • En una licuadora, introducir todos los ingredientes y beber la mezcla en el desayuno.

Para el dolor de articulaciones

Ingredientes:

  • Dos tazas de piña.
  • Un pepino, media cucharada de cúrcuma en polvo.
  • Un trozo de jengibre de cinco centímetros y el zumo de un limón.

Preparación:

  • Añadir los ingredientes en una licuadora y beber la mezcla de inmediato.

Para solucionar las dolencias en el cartílago

Ingredientes:

  • 80 gramos de ortiga.
  • Un zumo de un limón y un litro de agua.

Preparación:

  • Poner el agua en un recipiente para llevarla a ebullición y verter la ortiga y el zumo.
  • Dejar hervir durante 15 minutos, retirar del fuego y dejar enfriar.
  • Se recomienda tomarlo tres días a la semana.