Vida moderna
Licuado natural de avena y canela para fortalecer las rodillas y ligamentos
Esta receta disminuye el dolor muscular y articular, incluso aquellos causados por entrenamientos pesados y actividades físicas.
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Por lo general, las personas mayores son las que más sufren de dolor en las articulaciones, y en específico en las rodillas. Sin embargo, todos sin excepción pueden llegar a sentir este dolor.
En concreto, esta afección puede comenzar después de una lesión o de realizar ejercicio. Incluso, es una molestia leve que empeora si no se atiende a tiempo, así lo detalla el portal especializado en salud, MedlinePlus.
Según los especialistas de Mayo Clinic, es el resultado de una lesión, como rotura de ligamentos o desgarro de cartílago; en algunas ocasiones se presenta por enfermedades como artritis, gota e infecciones en la rodilla.
Sin embargo, si las personas experimentan una sensación de chasquido o crujido en la articulación, pero no hay dolor ni hinchazón, no hay necesidad de preocuparse, según Dennis Cardone, profesor asociado de cirugía ortopédica y medicina deportiva en NYU Langone Health.
Ligamentos y cartílagos dañados
La zona más comprometida suele ser la de las rodillas, ya que debe soportar todo el peso, aunque también se resienten los hombros, las muñecas o los talones.
El cartílago lesionado, inflamado o dañado puede causar síntomas como dolor y limitación del movimiento. También puede conducir a daños articulares y deformidad, según el portal especializado en salud MedlinePlus.
Ambos tejidos pueden verse afectados por diferentes condiciones, entre ellas:
- Ejercicio físico en exceso.
- Lesiones.
- Movimientos repetitivos.
- Transporte de objetos pesados.
- Envejecimiento.
- Enfermedades degenerativas, como artritis.
- Obesidad o sobrepeso.
Bebida con canela y avena para fortalecer las rodillas
Esta bebida, a base de avena, piña y canela -que contiene vitamina C, magnesio, silicio y bromelina-, disminuye el dolor muscular y articular, incluso aquellos causados por entrenamientos pesados y actividades físicas.
Ingredientes:
- Agua: 250 ml.
- Avena: una taza de flocos.
- Miel: 40 gramos.
- Piña: dos jícaras.
- Naranja: un vaso de zumo.
- Canela en polvo: media cucharadita.
- Almendras: 40 gramos trituradas.
Preparación:
- Hervir el agua, poner la avena y remover bien.
- Después de cocinar, deja enfriar.
- Preparar un zumo de naranja y batirlo todo en la licuadora: piña, miel, almendras, jugo de naranja y canela.
- Luego, mezclar con la harina de avena y batir nuevamente.
- Si se desea, agregar algunos cubitos de hielo
- Los hipertensos deben evitar la canela en polvo.
Otras bebidas para fortalecer rodillas y ligamentos
Fortalecedora de ligamentos
Ingredientes:
- Un plátano maduro.
- Una taza de zumo de naranja.
- Una cucharada de gelatina y tres cucharadas de miel.
Preparación:
- Disolver la gelatina en agua y agregar el resto de ingredientes.
- Se recomienda beber un par de veces a la semana.
Estimular el colágeno
Ingredientes:
- Una taza de frutos rojos.
- Un puñado de espinacas y media taza de jumo de naranja.
Preparación:
- En una licuadora, introducir todos los ingredientes y beber la mezcla en el desayuno.
Para el dolor de articulaciones
Ingredientes:
- Dos tazas de piña.
- Un pepino, media cucharada de cúrcuma en polvo.
- Un trozo de jengibre de cinco centímetros y el zumo de un limón.
Preparación:
- Añadir los ingredientes en una licuadora y beber la mezcla de inmediato.
Para solucionar las dolencias en el cartílago
Ingredientes:
- 80 gramos de ortiga.
- Un zumo de un limón y un litro de agua.
Preparación:
- Poner el agua en un recipiente para llevarla a ebullición y verter la ortiga y el zumo.
- Dejar hervir durante 15 minutos, retirar del fuego y dejar enfriar.
- Se recomienda tomarlo tres días a la semana.
