La hinchazón de la rodilla es el principal síntoma que advierte sobre líquido en esta parte del cuerpo. Esto puede ocurrir por una lesión, traumatismo, entre otras afecciones. En caso de presentarla, se debe acudir inmediatamente a un centro médico para recibir atención profesional.
Los expertos de Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación, menciona otros síntomas que pueden presentarse a causa de la acumulación de líquido en la rodilla:s
- “Hinchazón. La piel alrededor de la rótula puede inflamarse de manera notable, en especial, cuando comparas la rodilla afectada con la otra.
- Rigidez. Cuando la articulación de la rodilla contiene exceso de líquido, quizás no puedas doblar o estirar la pierna completamente.
- Dolor. Según la causa de la acumulación de líquido, la rodilla puede doler mucho, hasta el punto de que sea imposible soportar el peso del cuerpo sobre ella”.
Es importante buscar ayuda profesional para que se realice un tratamiento adecuada. La extracción del líquido ayuda a aliviar el malestar.
Asimismo, las personas también recurren a remedios caseros para combatir más rápido el dolor. Por ejemplo, Tua Saúde, portal especializado en salud, señala las instrucciones para tratar esta afección con un remedio casero. Cabe aclarar que esto no reemplaza un tratamiento médico y que antes de hacerlo se debe consultar con un doctor.
“Un buen tratamiento casero para extraer el líquido de la rodilla consiste en colocar una bolsa de agua fría sobre la articulación inflamada y dolorida, 3 a 4 veces por día. Para ello, basta comprar una bolsa de gel en la farmacia o droguería y meterla en el congelador durante algunas horas. Cuando esté congelada debe enrollarla en papel de cocina o en un paño y colocarla directamente sobre la rodilla, dejándola actuar durante 15 minutos”, detalla el portal web.
Es importante tener en cuenta no es recomendable el uso de compresas calientes en la rodilla ni de cualquier otro tipo sin la recomendación y supervisión de un médico y fisioterapeuta.
Túa Saúde también recomienda realizar la siguiente posición para ayudar a aliviar el malestar:
- Acostarse boca arriba
- Doblar la pierna hasta que el dolor lo permita.
- Cuando el dolor sea intenso, estirar nuevamente la pierna.
- Repetir el movimiento 20 veces.
¿Cómo fortalecer las rodillas?
El ejercicio físico es un factor clave para mantener huesos y articulaciones sanas. Es importante que antes de realizar o empezar a hacer cualquier tipo de actividad física se consulte a un médico, especialmente si se tiene alguna lesión.
“Deberían realizar actividades físicas aeróbicas moderadas durante al menos 150 a 300 minutos; o actividades físicas aeróbicas intensas durante al menos 75 a 150 minutos; o una combinación equivalente de actividades moderadas e intensas a lo largo de la semana; también deberían realizar actividades de fortalecimiento muscular moderadas o más intensas que ejerciten todos los grupos musculares principales durante dos o más días a la semana, ya que tales actividades aportan beneficios adicionales para la salud”, recomienda la OMS.
El portal Adelgazar en casa destaca varios ejercicios que pueden ser una herramienta para fortalecer las rodillas.
Peso muerto
¿Cómo hacerlo?
- Ponerse de pie.
- Sostener dos pesas.
- Flexionar un poco las rodillas.
- Empujar los glúteos hacia atrás, sin que los hombros se vayan hacia adelante.
- Se debe bajar hasta debajo de las rodillas.
- Volver a la posición inicial.
- Repetir 15 veces.
Sit-to stand
Es una sentadilla con la ayuda de una silla para evitar realizar mucho esfuerzo con la rodilla.
¿Cómo hacerlo?
- Sentarse en una silla.
- Levantarse, apretando los glúteos y el abdomen, llevando el cuerpo hacia arriba.
- Volver a sentarse, poniendo el peso en los talones y apretando los glúteos.
- Realizar el ejercicio 15 veces.
