La hinchazón de las piernas, tobillos o pies es una molestia común que puede ocurrirle a cualquier persona, pero se presenta con mayor frecuencia en los adultos mayores. Generalmente, explica el portal sobre salud MedlinePlus, se presenta por una acumulación anormal de líquidos en la parte del cuerpo afectada. A esta condición se le conoce también como edema.
Sus causas son diversas y abarcan distintas condiciones de salud como el sobrepeso, la coagulación de la sangre, la edad, infecciones e incluso la insuficiencia venosa o venas varicosas. También puede producirse la hinchazón tras someterse a cirugías o sufrir alguna lesión que involucre los miembros inferiores.
Este malestar también puede originarse tras largos periodos de tiempo de pie o durante los viajes en avión o automóvil. Asimismo, la hinchazón suele estar asociada al ciclo menstrual o el embarazo en algunas ocasiones.
De hecho, señala el mencionado portal, la hinchazón puede ser una señal de alarma de otras afecciones graves de la salud, como la preeclampsia durante la gestación, así como de insuficiencia cardíaca, renal o hepática.
¿Pueden los cambios de temperatura influir en la hinchazón?
De acuerdo con el doctor Fidel Fernández, especialista en Angiología y Cirugía Vascular y presidente del CEFyL, referenciado por la Asociación Cuida Tus Venas, durante las épocas de calor se tiende a producir una vasodilatación y un aumento en la permeabilidad capilar, lo que conlleva a la aparición de los edemas.
Lo anterior ocurre como un mecanismo del cuerpo para regular la temperatura corporal; sin embargo, puede propiciar la retención de líquidos y provocar hinchazón en las piernas y pies.
Por su parte, las bajas temperaturas también pueden tener un efecto en la circulación de la sangre, lo que puede conllevar a una sensación de hormigueo e hinchazón en los miembros inferiores.
¿Cómo aliviar y prevenir la hinchazón de las piernas?
Hay una serie de recomendaciones entregadas por profesionales de la salud que pueden contribuir a mejorar las molestias asociadas a la hinchazón de las piernas. No obstante, el primer consejo que recalcan los expertos es consultar con el médico de cabecera para identificar cuál es la causa de base que provoca la hinchazón y tratarla de la manera más adecuada.
Ya que la hinchazón puede estar relacionada con problemas de la circulación, es fundamental recibir la orientación de los especialistas para descartar cualquier condición de salud más grave.
Entre las recomendaciones que comparte Sanitas, se enlistan algunas sencillas como utilizar medias de compresión, las cuales se pueden encontrar en distintas farmacias y facilitan el retorno venoso.
También, aconsejan elevar los pies, a una altura por encima del corazón, especialmente en los momentos en los que se percibe el cansancio o inflamación de la zona inferior del cuerpo. Mantenerse en esta posición por al menos 10 minutos puede favorecer la circulación.
La actividad física, sin duda, es otra de las recomendaciones importantes que realizan los especialistas, puesto que el sedentarismo puede conllevar a distintos problemas de salud y provocar molestias como la inflamación. En este sentido, hacer ejercicio de forma regular, no tiene que ser extremo, puede mejorar la circulación y tener otros efectos positivos sobre el bienestar del organismo.
Durante las épocas de temperaturas altas es importante evitar el sobrecalentamiento, procurando reducir los baños calientes o las habitaciones calurosas. También, en esta línea, es clave consumir abundante agua, para conservar el cuerpo hidratado.
Igualmente, algunos alimentos pueden estimular la circulación y reducir la retención de líquidos, como los vegetales de hoja verde (espinaca, lechiga, espárragos), así como algunas frutas como la piña y los limones. Sumado a esto, se recomienda evitar ciertos hábitos como el consumo de alcohol o el tabaquismo.