La inflamación en los pies o tobillos es común y puede presentarse por diversas razones, entre ellas, permanecer mucho tiempo de pie, zapatos inadecuados, sobrepeso y embarazo. De igual forma, según la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, es posible que la acumulación anormal de líquidos influya en esta afección. A esto se le conoce como edema.
Normalmente, es un padecimiento temporal y no es motivo de preocupación, precisa el portal Healthline, pero si esta afección se presenta con otros síntomas, sí podría ser señal de que hay una situación compleja de salud.
Según la American Society of Clinical Oncology, el cuerpo tiene sistemas que regulan y mantienen en equilibrio los niveles de agua y los solutos; pero cuando esto no sucede, se produce la retención de líquidos. El líquido se acumula bajo la piel, dentro de los tejidos.
La Fundación Española del Corazón indica que detrás de este padecimiento también puede haber problemas circulatorios, insuficiencia cardíaca congestiva y enfermedades renales o hepáticas. De igual forma, existe el edema cíclico idiopático, en el que el problema se produce sin causa conocida.
Salvia para aliviar la retención de líquidos
Aunque normalmente el edema desaparece por sí solo, existen algunos remedios caseros que pueden reducir la hinchazón. Uno de ellos es la salvia. Esta planta posee propiedades antiinflamatorias, antifúngicas y antibacterianas, según afirma un estudio publicado por el Centro de Investigación y Desarrollo de Medicamentos (CIDEM) de Cuba.
Para aprovechar sus beneficios se utilizan cinco cucharadas de hojas de salvia y dos tazas de agua tibia. Se pone el agua en un recipiente adecuado, en el que se puedan introducir ambos pies. Se incorpora la salvia y se remueve bien. Se introducen los pies y se deja hasta que el agua se enfríe; es decir, aproximadamente 15 minutos. A esta preparación se le puede agregar romero, planta que, además de evitar la inflamación, funciona como un antioxidante.
Otras opciones
Sin embargo, estas plantas no son las únicas. Otra es el diente de león. A esta hierba se le atribuyen propiedades diuréticas, por lo que ayudaría a eliminar el exceso de líquidos del cuerpo, según información del portal Salud 180 de México. También favorece la circulación de la sangre, por lo que se puede consumir en caso de várices, por ejemplo. Para aprovechar sus beneficios se elabora una bebida usando una cucharadita de hojas secas de diente de león y una taza de agua.
Se hierve el agua y se agrega sobre las hojas en una taza. Se tapa y se deja reposar durante cinco a 10 minutos; posteriormente, se cuela el té y se agrega miel o limón al gusto y estará listo el remedio para consumir. Puede ingerirse un par de veces al día y la recomendación es no exceder su consumo.
Gracias a sus efectos antiinflamatorios y sedantes, la manzanilla también puede aportar en la desinflamación de los pies, ya sea en compresas o al beberla en una infusión. De igual forma, es posible realizar baños de agua tibia con manzanilla, manteniendo los pies sumergidos al menos media hora, según información del portal Salud Digital.
Así mismo, de acuerdo con el portal de bienestar y salud Tua Saúde, los flavonoides presentes en el té de manzanilla promueven la elasticidad y salud de las arterias, mejorando la circulación en la sangre.
Otra alternativa casera para aliviar las molestias por la retención de líquidos es la menta, una hierba con propiedades antiinflamatorias, gracias a su contenido en polifenoles.
La revista Mejor con Salud indica que para aprovechar sus bondades se requiere de tres cucharadas de hojas de menta fresca y un litro de agua. Se pone a calentar el agua y, cuando rompa el hervor, se echan las hojas de menta. Se deja hervir durante unos 10 minutos, se retira del fuego y se deja que se enfríe un poco. Luego se deposita en un recipiente y, cuando la temperatura lo permita, se introducen los pies y se dejan unos 15 minutos o hasta que el agua se enfríe.
Otras recomendaciones
Según el portal Medical News Today, otras sugerencias que pueden ayudar a mejorar la condición de los pies hinchados son las siguientes:
- Realizar ejercicio regularmente y mantener un peso saludable puede reducir el riesgo de que se hinchen los pies
- Tomar suficiente agua
- Usar medias o calcetines de compresión
- Sumergir los pies en agua fría
- Levantar los pies de forma regular
- Mantenerse activo
- Perder peso, si se sufre de sobrepeso
- Comer una dieta saludable y bajarle al consumo de sal
- Masajear los pies
- Ingerir más alimentos ricos en potasio, ya que pueden ayudar a reducir la retención de agua