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La caída del pelo se empieza a notar dos meses después de haber superado el virus.
Ya sea por el exceso de tintura, champús inapropiados, planchas o, incluso, los rayos solares, el cabello puede deteriorarse. - Foto: Getty Images

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¿Qué vitaminas faltan cuando se cae el cabello?

La deficiencia de algunos nutrientes puede conducir a daños en la estructura del cabello y problemas de caída excesiva.

La caída del cabello puede ser uno de los padecimientos más molestos para las personas, no solo por su parte estética, sino al ser una alerta de que algo no está bien en el organismo.

Ya sea por exceso de tintura, champús inapropiados, planchas o, incluso, rayos solares, el cabello puede deteriorarse. Dos de los rasgos más característicos de este problema son falta de brillo y resequedad. Adicionalmente, esto va acompañado de debilidad, lo cual produce su caída, según el portal Mejor con Salud.

Un estudio publicado en Dermatology Practical & Conceptual explica que la deficiencia de algunos nutrientes puede conducir a daños en la estructura del cabello y a problemas de caída excesiva.

Caída del cabello - alopecia
La biotina estimula la producción de queratina y puede aumentar la tasa de crecimiento de los folículos. - Foto: Getty Images

Por eso, si no se obtienen suficientes nutrientes en la dieta, puede afectar la tasa de crecimiento del cabello y causar rotura; en el peor de los casos, puede contribuir a que el cabello se caiga desde la raíz, según el portal Terra, en su sección de belleza y salud.

¿Cómo evitar la caída?

Hierro

  • Los glóbulos rojos que contienen hierro transportan oxígeno por todo el cuerpo.
  • Una señal de no tener suficiente hierro es el adelgazamiento y la caída del cabello, así como la fatiga y la piel pálida y apagada.
  • Las mujeres tienden a tener un mayor riesgo de deficiencia de hierro, pero esto se puede solucionar fácilmente con suplementos o comiendo carne roja y verduras de hoja como la espinaca o la acelga.

Zinc

Vitamina D

  • Se dice que es una de las mejores para una mejor calidad de cabello y piel. Esta vitamina es uno de los suplementos más útiles cuando se trata de verse bien.
  • La vitamina D proviene de la exposición al sol, pero muchas personas no obtienen lo suficiente para producir la vitamina D que necesitan para cultivar una larga y fortalecida cabellera.

Biotina

  • También conocida como vitamina B7, ayuda a convertir ciertas células en energía y juega un papel relevante en la salud de la piel, las uñas y el cabello.
  • Estimula la producción de queratina y puede aumentar la tasa de crecimiento de los folículos.
  • Esta no se almacena en el cuerpo y necesita obtenerla de fuentes externas. Las yemas de huevo, los alimentos integrales y la carne son excelentes fuentes de biotina, así como suplementos de venta que se encuentran en cualquier farmacia.
  • Se debe consultar al médico sobre la ingesta de suplementos de vitaminas B, ya que un exceso no es saludable.

Mascarillas para prevenir la caída del pelo

Aceite de almendra, cerveza y mostaza

Según un estudio realizado por la Universidad Nacional del Sur, en Argentina, el aceite de almendra contiene mucha vitamina E, que es hidratante y repara las puntas abiertas.

Por su parte, la mostaza cuenta con un gran número de ácidos grasos omega-3, que serían beneficiosos para los procesos relacionados con la caída del cabello, según una investigación llevada a cabo por la Universidad Justus Liebig en Giessen, Alemania.

Ingredientes:

  • Dos cucharadas de aceite de almendra, 32 gramos.
  • Medio vaso de cerveza, 100 ml.
  • Dos cucharadas de mostaza, o en su lugar, mayonesa, 30 gramos.

Preparación:

  • Echar el aceite y la mostaza en el vaso con cerveza.
  • Una vez esté todo preparado, mezclar bien hasta que se haya formado una pasta homogénea.
  • Esparcir el producto por el cabello, haciendo hincapié en las puntas.
  • Luego de dejarlo actuar 30 minutos aproximados, retirar con una buena cantidad de agua tibia.

Mayonesa, aceite de oliva y huevo

Ingredientes:

  • Un huevo.
  • Una cucharada de aceite de oliva (15 ml).
  • Dos cucharadas de mayonesa (30 ml).

Preparación:

  • En un recipiente colocar un huevo y batir bien.
  • Luego añadir una cucharada de aceite de oliva y dos de mayonesa.
  • Mezclar hasta que los tres ingredientes estén homogéneos.
  • Aplicar sobre el cabello, colocar un gorro de plástico y dejar actuar por 20 minutos.
  • Luego enjuagar con abundante agua y lavar con champú y acondicionador para cabellos maltratados.