Con el paso de los años, y ante la llegada del envejecimiento, suele ser más difícil bajar esos kilos de más, razón por la que los profesionales mencionan que lo mejor es tomar medidas que eviten llegar a esta etapa con un peso elevado; para ello, es crucial alimentarse de manera sana y equilibrada y realizar actividad física con frecuencia, que debe estar en sintonía con la edad y las condiciones nutricionales de cada paciente.
Una de las zonas donde más se suele acumular grasa es en las piernas y esto le puede suceder tanto a mujeres jóvenes como en edad adulta. Esto incrementa la presencia de flacidez en la zona y aumenta el riesgo de padecer celulitis.
Consejos para reducir la flacidez en las piernas y glúteos
El portal Antiaging Group Barcelona, especializado en temas de belleza y estética, brinda algunas recomendaciones y posibles tratamientos que se pueden emplear para reducir la flacidez tanto en las piernas como en los glúteos. Antes de seguir estas recomendaciones es pertinente contar con la aprobación de un profesional de la salud.
Dieta para adelgazar glúteos y muslos
Para reducir la grasa y la flacidez presente en estas dos zonas del cuerpo, el portal menciona que hay que hacer una dieta similar a la que se hace cuando se desea disminuir unos kilos. Pese a esto, se hace énfasis en que no hay un alimento milagroso que haga que la piel de esta zona se recupere de la noche a la mañana.
La idea es comer de manera equilibrada e involucrar en la dieta todos los tipos de alimentos (proteínas, carbohidratos en su estado natural, frutas, verduras, frutos secos y grasas saludables). Las cantidades adecuadas para cada paciente variarán dependiendo de su peso, condiciones nutricionales y edad. Para determinar las porciones se puede consultar con un nutricionista.
Se recomienda incorporar con mayor frecuencia alimentos ricos en fibra, como vegetales, frutas y cereales integrales, ya que aportan diversidad de nutrientes y benefician el tránsito intestinal. Se recomienda darles prioridad a las carnes magras y blancas como el pollo, el pavo y el pescado, dejando atrás o reduciendo el consumo de carnes rojas.
Ejercicio para las zonas caídas
“El ejercicio aeróbico es fundamental para quemar la grasa sobrante y ayudar a moldear la zona. Aun así, puede ser que haya zonas que no disminuyan debido al componente hormonal y genético”.
Algunos ejercicios generan mejores efectos tanto en las piernas como en los glúteos, entre los que se destacan los de fuerza y resistencia, que si van con peso adicional, traerán grandes beneficios para fortalecer el músculo y evitar que la piel de la zona luzca con flacidez.
Tratamientos médico-estéticos para las nalgas y piernas flácidas
Los tratamientos de medicina estética mejoran la estética y la apariencia de las nalgas y las piernas flácidas, con resultados efectivos. Los procedimientos que más se destacan son: la radiofrecuencia, la ultracavitación o la intralipoterapia. Cabe mencionar que para que estos procesos surtan efecto es primordial cuidarse en la alimentación y hacer ejercicio.
Radiofrecuencia
“Esta tecnología no invasiva es muy efectiva en el tratamiento de la celulitis. Las ondas electromagnéticas calientan la dermis, de manera que ayudan a la formación de colágeno nuevo y esto tiene un efecto tensor que mejora el contorno y la textura de la piel, especialmente a nivel de la nalga y en la zona subglútea, entre la nalga y el muslo. Se requieren seis a ocho sesiones, una por mes”.
Intralipoterapia
Este proceso cuenta con la capacidad para reducir la grasa sin ningún tipo de intervención quirúrgica. Allí se infiltra la zona con un ácido lipolítico (desoxicolato de sodio), que consigue destruir la grasa de forma no invasiva. Una vez hecho esto se aplican ultrasonidos en la zona a tratar, durante unos 15 a 30 minutos.