Vientre bajo inflamado y duro en mujeres: estas son sus causas

Bajar de peso es algo bastante difícil y más si se quiere perder grasa localizada. Además, entre las zonas más deseadas por las mujeres para reducir unos centímetros de más está el abdomen; una de las partes del cuerpo donde más se acumulan esos molestos “gorditos”, llantas o kilos de sobra.

Ahora bien, el trabajo de lograr un abdomen plano nunca ha sido una tarea fácil, la mayor parte del tiempo tiene que ver con eliminar de la alimentación panes, dulces y grasas, y la otra se trata de tener una rutina de entrenamiento especial para esta área del cuerpo, además de algunos remedios caseros complementarios, según la revista Glamour México.

La hinchazón o distensión abdominal con frecuencia es provocada por comer en exceso más que por una enfermedad grave. Aunque también puede ser consecuencia de otras causas como colon irritable, entre otros.

Por otro lado, de acuerdo con las investigaciones del British Journal of Nutrition está comprobado que una manera de reducir la barriga es consumir comida con más fibra; lo cual también afirma el artículo ‘Los efectos de la fibra en la grasa visceral’ escrito por la investigadora Yoona Kim, autora del libro Nutrición en la prevención y tratamiento de la obesidad abdominal.

Causas de la inflamación abdominal

• Oclusión intestinal parcial.
• Embarazo.
• Síndrome premenstrual (SPM).
• Acumulación de líquidos en el abdomen (esto puede ser un signo de un problema grave de salud).
• Miomas uterinos.
• Aumento de peso.
• Deglución de aire (un hábito nervioso).
• Gases en el intestino por comer alimentos ricos en fibra (como frutas y verduras).
• Síndrome del intestino irritable.
• Intolerancia a la lactosa.
• Quistes ováricos.

Remedios caseros para bajar la inflamación en el abdomen

Infusión de salvia

Ingredientes:

• 250 ml de agua caliente.
• 8 hojas de salvia.
• Jugo de 1 limón.
• 2 cucharaditas de miel.

Preparación:

• Llevar el agua a ebullición y dejar las hojas de salvia (frescas o secas) en infusión durante unos 8 minutos.
• Filtrar y agregar el jugo de un limón y miel.
• Luego, servir y beber caliente.
• Se recomienda tomar 3 veces al día, una por la mañana al despertar y luego antes de las dos comidas principales, comida y cena. Ideal tomarla durante una semana al mes y poco a poco se podrá ver como la barriga se aplana.

Licuado de avena, chía y plátano

Es una excelente combinación para ayudar quizá no a perder peso, pero sí a eliminar toxinas y desinflamar el vientre, según el portal de alimentación saludable, GastrolabWeb.

Ingredientes

• 1 plátano maduro.
• ¼ de taza de avena cruda.
• ½ taza de leche de almendras.
• 1 ½ cucharada de semillas de chía.
• 5 gotas de extracto de vainilla.
• Canela en polvo al gusto.
• 1 taza de hielo.

Preparación

• Poner todos los ingredientes en el vaso de una licuadora.
• Licuar hasta que el licuado tenga una consistencia cremosa.
• Servir de inmediato.

Té de jengibre

Ingredientes:

• 1 litro de agua mineral
• 4 cucharadas de jengibre rallado

Preparación:

• En primer lugar, hay que añadir 1 litro de agua en una olla y ponerla a hervir a fuego medio.
• Cuando el agua alcance su punto de ebullición, apagar el fuego y añadir la ralladura de una raíz de jengibre en el agua de la olla.
• Dejar que el jengibre repose en el agua hervida durante 10 minutos y luego colar la bebida para retirar los restos de ralladura.
• Para notar los efectos del jengibre, primero se debe que tomar 1 taza de esta infusión en ayunas y luego otra taza antes de la cena.
• Tomar esta infusión como mínimo 3 veces a la semana durante un par de meses.