El estreñimiento afecta a millones de personas en el mundo y si bien no es una enfermedad, cuando se presenta es importante prestarle atención. Se evidencia cuando quien lo padece presenta menos de tres evacuaciones a la semana; las heces son duras, secas o grumosas, y la evacuación es difícil, según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales de los Estados Unidos.
De acuerdo con los especialistas, es un padecimiento que puede prevenirse realizando cambios en la alimentación, practicando más actividad física o tomando algunos medicamentos de venta libre. Cuando estas técnicas naturales no funcionan o cuando la afección se vuelve crónica se debe visitar al médico con el fin de obtener un tratamiento.
La alimentación es clave para evitar que las heces o desechos se acumulen en los intestinos. La ingesta de frutas, verduras y alimentos ricos en fibra es determinante. Por el contrario, deben evitarse aquellos productos que con poca o nada de fibra, como las papas fritas, comida rápida, alimentos preparados, comidas congeladas y productos procesados, como perros calientes o algunos productos para microondas.
Regaliz para el estreñimiento
La ingesta de una dieta saludable, acompañada de una buena hidratación, puede complementarse con algunos remedios naturales que le ofrecen al cuerpo beneficios laxantes y hay plantas que cumplen con este propósito. Una de ellas es el regaliz.
Una publicación de la revista Mejor con Salud, escrita por Yamila Papa Pintor, asegura que esta hierba ayuda a combatir la acidez estomacal naturalmente y contribuye a eliminar los desechos acumulados en los intestinos.
“Según una investigación publicada en Pakistan Journal of Pharmaceutical Sciences, cuenta con una sustancia llamada glicirricina, que le confiere efectos laxantes y antiinflamatorios”, precisa.
En esta línea, el portal de estilo de vida unCOMO asegura que esta planta tiene propiedades antiespasmódicas y un poder antiácido, por lo que su ingesta favorece el sistema gastrointestinal. Se dice que ayuda a combatir las digestiones pesadas, cólicos, úlceras o llagas en el estómago, además del estreñimiento.
Para aprovechar sus beneficios se puede preparar una infusión para lo cual se requiere lo siguiente, indica Mejor con Salud.
- Una cucharada de hojas de regaliz (10 gramos)
- Una taza de agua (250 mililitros)
Preparación
- Se alienta el agua con el regaliz por 10 minutos.
- Después, aparta del fuego, se tapa y se deja reposar por cinco minutos.
- Para terminar, se cuela y se consume.
- Se pueden beber hasta tres tazas por día (en ayunas y después de las comidas principales).
Sin embargo, se deben tomar precauciones si se opta por usar este remedio casero. No debe usarse por más de dos semanas consecutivas, ya que puede provocar retención de líquidos o aumentar la presión arterial. Tampoco está recomendado para diabéticos.
¿Qué ocasiona el estreñimiento?
Según el portal Medical News Today, son diversas las afecciones médicas y factores de estilo de vida que ocasionan este padecimiento. Además de la alimentación, hay otros problemas comunes que aumentan el riesgo y en la lista están:
- Estrés.
- Estar deshidratado.
- No ir al baño lo suficiente o tratar de retener las heces.
- Los viajes.
- Cambios en la dieta.
- No hacer suficiente ejercicio.
- Ciertos medicamentos y suplementos también pueden causar estreñimiento
- Síndrome del intestino irritable.
- Embarazo y parto.
- Enfermedad celíaca.
- Diabetes.
- Hipercalcemia e hipocalcemia.
- Hiperparatiroidismo.
- Tumores o crecimientos intestinales.
- Prolapso rectal.
- Fisuras anales.
- Ansiedad y depresión.
- Enfermedad de Chagas.
- Enfermedad de Parkinson.
- Demencia.
- Esclerosis múltiple.
- Accidente cerebrovascular.
- Lesiones o enfermedades de la médula espinal.