La col es un vegetal que posee diversos beneficios para la salud.
Esta afección se desarrolla cuando la sangre produce pocos glóbulos rojos sanos. - Foto: Getty Images/iStockphoto

vida moderna

Anemia: las mejores frutas para combatirla

Esta afección se desarrolla cuando la sangre produce pocos glóbulos rojos sanos.

Cuando no hay suficientes glóbulos rojos sanos en la sangre, suele aparecer una enfermedad denominada anemia. Esto quiere decir que en la sangre hay bajos niveles de hemoglobina, siendo esta la parte del glóbulo rojo que transporta el oxígeno a todas las células en su cuerpo.

Por lo general, esta afección puede aparecer con algunos síntomas como latidos rápidos del corazón, frecuencia respiratoria acelerada, dificultad para respirar, mareos o aturdimiento, dolor en el pecho, hinchazón de las manos y/o los pies y cansancio extremo. De acuerdo con American Cancer Society, la anemia puede varía de grave a letal, dependiendo del nivel de hemoglobina en el organismo y la sintomatología.

Entre las causas más comunes de baja producción de glóbulos rojos están la falta de vitamina B12 en el organismo y otros problemas, como el excesivo consumo de alcohol, enfermedad de Crohn, consumo de algunos antibióticos y medicamentos, y problemas gastrointestinales.

Para tratar la anemia, es importante acudir al médico para determinar la causa y el tratamiento a seguir. Adicional a ello, es crucial implementar una alimentación adecuada como coadyuvante del tratamiento. Por ello, el portal web Un Como da a conocer las mejores frutas para aumentar los glóbulos rojos en la sangre y así aliviar los síntomas de la anemia.

  • Naranjas y limones: Estos dos frutos cítricos son ricos en vitamina C, un nutriente esencial para la absorción de hierro en el organismo. Lo ideal es consumir estas frutas de forma natural o prepara en jugo para consumirlo en ayuno. Además, estas frutas eliminan las toxinas del organismo y ayudan a la depuración del hígado.
  • Ciruelas: Gracias a su elevado contenido de hierro, favorece el incremento de los niveles de hemoglobina en sangre, una proteína que compone los glóbulos rojos y es la que permite que el oxígeno llegue a todas las partes del cuerpo. Cabe mencionar que, cuando la hemoglobina es baja, es normal que una persona se sienta cansada y débil, por lo que consumir ciruelas frescas de forma natural o en jugos puede aumentar la energía y las defensas del organismo.
  • Fresas: Esta fruta no solo contiene grandes cantidades de hierro y vitamina C, sino que es rica en ácido fólico, el cual favorece la multiplicación de las células y es clave para la formación de glóbulos rojos ante la presencia de anemia megaloblástica o perniciosa. Esta se produce cuando las células del estómago no llegan a producir suficiente proteína y ocasionan una inadecuada absorción de la vitamina B12.
  • Higos: Este fruto tiene muchas propiedades nutricionales para la salud, entre ellas, su gran aporte de fibra para mejorar el tránsito intestinal. Del mismo modo, esta fruta se caracteriza por su alto contenido en hierro, lo que permite mejorar las reservas del organismo de ese nutriente y aumentar las defensas.
  • Melocotones: Las personas con anemia pueden consumir melocotón, una fruta con alto contenido de agua que ayuda a evitar la acumulación de toxinas en el organismo. También ayuda a combatir la retención de líquidos y resulta ser un poderoso antioxidante para ralentizar la acción de los radicales libres del envejecimiento celular.
  • Manzanas: Al consumir una manzana al día, ayuda a favorecer la buena salud del corazón y sus nutrientes ayudan a aliviar los síntomas de la anemia. Gracias a su alto contenido de hierro y vitamina C, la manzana mejora la calidad de los glóbulos rojos en sangre.