El insomnio es un trastorno que padecen miles de personas en Colombia y en diferentes partes del mundo. Como bien se sabe, está relacionado directamente con el sueño. Puede afectar de manera considerable las actividades diarias. Además, puede provocar un claro bajo rendimiento en el ámbito escolar o laboral.
El insomnio es un trastorno que puede surgir por diversos motivos. Por ejemplo, puede aparecer por utilizar el celular u otro dispositivo electrónico hasta altas horas de la noche. También puede surgir por ingerir diferentes alimentos justo antes de irse a la cama. O es posible que aparezca por cambios en los horarios laborales o escolares.
“El insomnio es un trastorno del sueño frecuente que puede causar dificultad para conciliar el sueño (quedarse dormido) o mantenerlo, o puede hacer que te despiertes demasiado temprano y no puedas volver a dormirte. Es posible que sigas sintiéndote cansado cuando te despiertes. El insomnio no solo puede minar tu energía y estado de ánimo, sino que también puede afectar tu salud, desempeño laboral y calidad de vida”, precisa Mayo Clinic, instituto internacional de investigación clínica.
“En algún punto, muchos adultos experimentan insomnio a corto plazo (agudo), que dura unos días o algunas semanas. Por lo general, se debe a estrés o a un acontecimiento traumático. Pero algunas personas sufren insomnio a largo plazo (crónico) que dura un mes o más”, agrega.
En algunos casos, el insomnio puede llegar a provocar depresión, ansiedad o irritabilidad. También aumenta los accidentes o errores. El estrés es uno de los detonantes de este trastorno tan común. Existen muchos medicamentos para combatir el insomnio, pero estos solo deben ser autorizados por profesionales de la salud.
Asimismo, es de resaltar que son muchos los remedios naturales que se utilizan para eliminar el insomnio efectivamente. Uno de ellos es el té que se prepara con vinagre de manzana, hierbas de preferencia y miel. El vinagre es el ingrediente esencial de este brebaje.
“El vinagre de manzana promueve la liberación en el organismo de triptófano. Esta sustancia precursora de serotonina ha demostrado en numerosas investigaciones que, junto a los hidratos de carbono, favorece el sueño”, dice Mejor con Salud, reseñando un estudio de Science Direct.
Su preparación es muy sencilla; se ponen a hervir las hierbas de preferencia y se le agrega dos cucharadas de vinagre de manzana y de miel. Cuando hierva, se revuelve bien y se consume con moderación.
Referencias científicas
Insomnio, Mayo Clinic.
Insomnio, Science Direct.