espinaca, piña y jengibre
Espinaca, piña y jengibre | Foto: Getty Images/iStockphoto

Vida Moderna

Así se prepara el jugo de piña y pepino para perder peso y reducir la grasa abdominal

La piña tiene propiedades y enzimas que mejoran la digestión y el tránsito intestinal.

8 de junio de 2023

Como se ha mencionado en artículos anteriores, la piña es una fruta baja en calorías que ayuda a desinflamar el organismo. Además, tiene un efecto antioxidante, mejora el proceso digestivo y combate náuseas; incluso, ha demostrado que su uso tiene un efecto positivo contra la obesidad y en la pérdida de peso.

Por otra parte, un estudio realizado por el Journal of Agricultural and Food Chemistry afirma que la cáscara de piña es rica en fibra y polifenoles; el primero ayuda a sentir al cuerpo saciado y los segundos contribuyen a depurar el cuerpo de manera natural.

Incluso, otro estudio realizado por la Universidad de Taif (Arabia Saudí) señala que la piña es una fruta tropical, cuyo contenido de agua y antioxidantes la convierten en una de las mejores alternativas para reducir volumen.

Jugo de piña y pepino para adelgazar

Ingredientes:

  • Medio pepino cohombro.
  • Una rodaja de piña.
  • Una manzana verde.
La piña pertenece al grupo de las frutas exóticas, y son las únicas que han aumentado su consumo en los últimos años.
La piña pertenece al grupo de las frutas exóticas, y son las únicas que han aumentado su consumo en los últimos años. | Foto: Getty Images
  • Media penca de sábila.
  • 1 ramita de apio.
  • El zumo de una naranja.

Preparación:

  • Partir en cuadritos la rodaja de piña.
  • Lavar la manzana y cortarla en trocitos. Hacer lo mismo con el pepino.
  • A la media penca de sábila sacarle los cristales y agregarlos a la licuadora.
  • Agregar los demás ingredientes junto con 1 vaso de agua.
  • Se recomienda beber este batido durante 7 días dos veces al día. Hay que tener en cuenta que este es un complemento de una dieta balanceada donde se debe evitar el consumo de alimentos grasosos, bebidas azucaradas y alimentos refinados.

Otras bebidas con piña para adelgazar

Jugo de piña con jengibre

Ingredientes:

  • 1 taza de piña en dados.
  • 1,5 tazas de agua.
  • 1 trozo de jengibre.
  • 3 hojas de menta.
  • Hielos, opcional.
  • Miel, opcional.
Bajar de peso
Bajar de peso | Foto: Getty Images

Preparación:

  • Para que el jugo quede mucho más fresco se pueden congelar los dados de piña. Servirlos en la licuadora.
  • Agregar el trozo de jengibre, de unos 2 centímetros, ya pelado en la licuadora, añadir el agua y 2 hojas de menta fresca.
  • Mover hasta obtener una mezcla homogénea y servir en un vaso (si no es del agrado la fibra, se puede colar).
  • Agregar miel de abeja o de agave para endulzar, unos hielos al gusto y servir. Decorar con unas hojas de menta fresca y ¡a disfrutar!
  • Si el objetivo es bajar de peso, es importante tener en cuenta que este jugo debe tomarse como un complemento de una dieta balanceada y ejercicio regular.
  • Se recomienda tomarlo en cuanto esté listo y no más de 20 minutos después de que se hizo, para aprovechar sus propiedades. Lo ideal es tomarlo por las mañanas.
  • Se puede tomar por siete días seguidos, luego suspender, y después tomarlo intercalando con otro tipo de jugos o bebidas saludables, para obtener mejores resultados.

Piña con chía

Ingredientes:

  • 2 rodajas de piña
  • 2 cucharadas de semillas de chía (20 g)
  • El jugo de 2 naranjas
  • ½ vaso de agua (100 ml)
  • Miel (opcional)
Las semillas de chía y limón ofrecen múltiples beneficios a la salud.
Las semillas de chía y limón ofrecen múltiples beneficios a la salud. | Foto: Getty Images/iStockphoto

Preparación:

  • Pelar la piña, cortar dos rodajas grandes y partir en pequeños cubos.
  • Extraer el jugo de las dos naranjas y verterlo en la licuadora con los trozos de piña, la miel y el agua.
  • Procesar todo por unos instantes, hasta conseguir una bebida homogénea.
  • Servirla sin colar y usar las semillas de chía para decorar.
  • Opcional: se pueden poner en remojo las semillas de chía (mínimo dos horas) y agregarlas en la licuadora con los demás ingredientes.