Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) señalan que en algunas ocasiones el estreñimiento, el cual puede causar heces acumuladas, puede ser tratado en casa. Sin embargo, lo recomendable es consultar a un doctor al sospechar de algún síntoma.
Intentar entrenar el intestino
Un doctor puede recomendarle a la persona que padece esta afección intentar entrenar al organismo para evacuar los desechos diariamente a la misma hora.
“El paciente debe darse cuenta del tiempo suficiente para tener una evacuación intestinal, y debe ir al baño tan pronto como sienta la necesidad de hacerlo. Debe tratar de relajar los músculos o poner los pies sobre un taburete para estar más cómodo”, explican los CDC
Cambios en la alimentación
La alimentación es una de los factores claves para combatir y prevenir el estreñimiento. “Algunos cambios en los alimentos y las bebidas pueden ablandar las heces y facilitar la evacuación”, apuntan los CDC.
Algunas de las recomendaciones que señalan los expertos es incrementar el consumo de alimentos ricos en fibra y tomar mucha agua durante el transcurso del día.
Medline Plus, sitio web de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, señala algunos alimentos que son fuente de fibra:
- Lechuga, acelga, zanahorias crudas y espinaca.
- Verduras tiernas cocidas, como espárragos, remolachas, champiñones, nabos y calabaza.
- Patatas (papas) y batatas al horno con cáscara.
- Brócoli, alcachofas, calabazas y judías verdes (ejotes).
- Legumbres, como lentejas, fríjoles negros, arvejas (chícharos) secas, fríjol colorado, habas y garbanzos.
- Nueces y semillas, como semillas de girasol, almendras, pistachos y pacanas.
Sobre esa misma línea “se debe consultar con un profesional de la salud para planificar una dieta que contenga la cantidad adecuada de fibra. El paciente se debe asegurar de agregar poco a poco fibra a la dieta para que el cuerpo se acostumbre al cambio”, explica el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales.
¿Por qué se tiene estreñimiento?
Todas las personas sufren de estreñimiento alguna vez en su vida. Esta es una de las afecciones más comunes. Su duración suele ser corta. La prevención de la constipación radica en tener una vida saludable.
Medline Plus, sitio web de la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, brinda algunos consejos para tener en cuenta:
- Aumentar el consumo de frutas, verduras y granos, los cuales son alimentos ricos en fibra.
- Mantenerse hidratado todo el tiempo, con agua y otros líquidos.
- Realizar actividad física.
- Ir al baño a hacer las deposiciones cuando se presenten las ganas. Dedicar el tiempo necesario para hacerlo.
- No automedicarse. Si se va a consumir un laxante, es recomendable consultar con un médico.
- Verificar si la toma de algún medicamento pueda causar estreñimiento.
Retención fecal
La retención fecal ocurre normalmente en las personas que sufren de estreñimiento por mucho tiempo y utilizan laxantes. Esto puede suceder al momento de suspender este tipo de productos. Esta afección se desarrolla porque “los músculos de los intestinos olvidan cómo movilizar la materia fecal o heces por sí solos”, apunta MedlinePlus.
Sus síntomas incluyen los siguientes:
- Distensión y cólicos abdominales.
- Escape de líquido o episodios repentinos de diarrea acuosa en alguien que presente estreñimiento crónico.
- Sangrado rectal.
- Heces pequeñas y semiformadas.
- Esfuerzo al tratar de evacuar las heces.
- Presión en la vejiga o pérdida del control vesical.
- Dolor en la parte baja de la espalda.
- Frecuencia cardíaca rápida o mareo a raíz del esfuerzo para evacuar las heces.
¿Cuándo se debe consultar inmediatamente a un doctor?
En caso de tener los siguientes síntomas, lo recomendable es buscar atención médica:
- Sangrado por el recto.
- Sangre en las heces.
- Dolor constante en el abdomen.
- Incapacidad para expulsar los gases.
- Vómito.
- Fiebre.
- Dolor en la parte baja de la espalda.
- Pérdida no intencional de peso.