¿Cómo quemar la grasa del abdomen después de los 35 años?

Bajar de peso es un proceso que requiere de tiempo, dedicación, constancia y disciplina. Hoy en día es frecuente encontrar dietas y remedios milagrosos en internet que aseguran bajar de peso en poco tiempo; sin embargo, la mayoría de estas recomendaciones o productos generan lo que se conoce como efecto rebote; es decir, logran que se baje de peso en poco tiempo, pero en cuestión de días o meses se aumenta más que el peso que se logró disminuir.

Por eso, es importante consultar con un profesional de la salud antes de seguir cualquier tipo de recomendación que se encuentra en internet. Además, es crucial saber que este es un proceso que no se cumple en el mismo periodo de tiempo en todos los pacientes; cada persona bajará de peso a su ritmo y tiempo, pero para garantizar el cumplimiento del objetivo y que este se mantenga con el paso de los meses es crucial hacer cambios en la dieta y realizar actividad física con frecuencia.

Con el paso de los años y ante la llegada del envejecimiento, se hace más difícil eliminar esos kilos de más; es por esto, que el portal de salud, belleza y cuidado personal Fitguru brinda unas recomendaciones para que las mujeres empiecen a implementar antes de la llegada del envejecimiento para que bajar de peso sea mucho más fácil.

La grasa abdominal es aquella que se encuentra alrededor de algunos órganos del cuerpo, esta se localiza dentro del organismo; por lo general, cuando una persona lleva un estilo de vida poco saludable y tiene una vida sedentaria. Tener este tipo de lípido en el cuerpo aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, diabetes e incluso algunos tipos de cáncer, tal y como lo explica el mencionado portal.

Cabe mencionar, que no todas las personas aumentan de peso porque no llevan una vida saludable, esto también puede deberse a un desorden hormonal o como resultado del estrés; por eso, siempre es importante consultar con un profesional de salud para conocer las verdaderas causas siendo muy sinceros con el profesional y consigo mismos.

Para evitar complicaciones durante la vejez, los profesionales recomiendan trabajar para reducir la grasa abdominal presente en el cuerpo; por eso recomiendan realizar este proceso con el acompañamiento de un profesional. Lo primero será visitar a un nutricionista, este diseñará un plan de alimentación acorde para las condiciones de cada persona, donde tenga en cuenta su edad, los kilos que debe reducir y si presenta alguna enfermedad considerable.

En medio de este proceso también es relevante involucrar todos los grupos alimenticios en la dieta, el profesional de salud se encargará de determinar las cantidades o pociones adecuadas para cada paciente.

También es indispensable aumentar el consumo de productos, es su estado natural y limitar o incluso erradicar del plan de alimentación: alimentos ultraprocesados, con un alto contenido de grasa y azúcar, como las gaseosas o jugos industrializados.

Para que este objetivo se cumpla es crucial dormir el número de horas adecuadas para la edad y realizar actividad física con frecuencia, como mínimo durante 30 minutos consecutivos a diario. En medio de la rutina se deben involucrar ejercicios de todo tipo cardiovasculares y de fuerza con el fin de reducir esos kilos de más, pero también de garantizar la recuperación y el fortalecimiento muscular, ya que con el paso de los años se van debilitando.