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¿Cómo se prepara el agua de manzana para adelgazar?

La manzana es una fruta muy saciante que, además, aporta una gran cantidad de vitaminas.


La manzana es una de las más recomendadas por los especialistas en nutrición para la pérdida de peso, ya que tiene pocas calorías, contiene fibra que ayuda a mejorar el tránsito intestinal y agiliza el proceso digestivo.

En concreto, es rica en antioxidantes, tiene vitamina B y minerales como el calcio, el fósforo y el potasio, que ayudan a reconstruir los tejidos musculares óseos, según el portal especializado en bienestar, GastrolabWeb.

El magacín Men´s Health señala que la manzana es una fruta muy saciante que, además, aporta una gran cantidad de vitaminas. Según los expertos, hay que comer tres piezas de esta fruta cada día para perder grasa y calmar la ansiedad que provoca el hambre psicológica, esa que implica comer alimentos con un alto contenido calórico.

Por otro lado, un estudio reciente de investigadores de la Universidad de Iowa (EE. UU.) ha descubierto las propiedades en su piel, que contribuyen a reducir la grasa y los niveles de glucosa, de colesterol y triglicéridos en la sangre.

Jugo de manzana
Dado su alto contenido en fibra, es un alimento que ayuda a eliminar la sensación de hambre durante el día. - Foto: Getty Images/iStockphoto

El magacín El Mundo Deportivo, en su sección de salud y bienestar, señala que esta fruta es una aliada perfecta para limpiar el organismo y ayudar a eliminar grasa; incluso, dado su alto contenido en fibra, es un alimento que ayuda a eliminar la sensación de hambre durante el día. Se trata de un ingrediente con una gran cantidad de minerales y vitaminas, sin apenas tener calorías, por lo que es ideal para perder peso.

Agua de manzana

Ingredientes

  • Seis unidades de manzana Golden.
  • Dos llitros de agua.
  • Dos ramitas de canela.
  • Cuatro unidades de clavo de olor.
  • Una porción de azúcar al gusto.

Preparación

  • Cortar las manzanas en cuatro trozos.
  • En una olla añadir el agua y dejar hervir, luego agregar las manzanas, canela y clavo de olor, cocinar por diez minutos (hasta reventar las manzanas).
  • Retirar la canela y el clavo de olor. En una licuadora añadir la manzana cocinada y licuar por unos segundos, colar y reservar.
  • Añadir la manzana licuada y el agua de la olla en una jarra, agregar azúcar al gusto.

Bebida de manzana, avena y almendras

Ingredientes:

  • Una taza de avena.
  • Una manzana verde cortada en cubos.
  • Una cucharadita de miel.
  • Una cucharada de semillas de linaza molidas.

Preparación:

  • Poner todos los ingredientes en la licuadora y batir por dos minutos máximo, hasta que el líquido quede bastante cremoso.
  • Tomar preferiblemente en las mañanas y antes de ir al trabajo.
  • Este licuado generará una gran sensación de saciedad.

Bebida de manzana con avena

La manzana verde protege la mucosa intestinal, reduciendo problemas intestinales e incluso disminuye las probabilidades de padecer cáncer de colon o estomacal.

  • Para prepararlo, pelar 2 manzanas verdes y quitarles el corazón.
  • Luego, cortar en trozos para echarlos al vaso de la licuadora junto a 125 gramos de avena, el zumo de un limón y medio litro de agua.
  • Licuar los ingredientes y añadir un poco más de agua si está demasiado espeso.

Bebida de manzana, ciruelas pasas y avena

Ingredientes:

  • ¾ de litro de agua
  • Se extrae el corazón de una manzana grande y se coloca la manzana
  • 8 ciruelas pasas sin hueso
  • 4 cucharadas de avena cruda sin azúcar.

Preparación:

  • Se licúa durante un minuto o hasta que todo haya quedado perfectamente bien mezclado y homogéneo.
  • Tomar por las noches durante 3 días y se deja descansar 1.
  • Se debe tomar por 30 días y acompañarse con más de 2 litros de agua a lo largo del día.
  • El licuado hará perder hasta 1 kilo por semana y si se acompaña de un poco de ejercicio, como media hora de caminata al día, se pueden perder incluso 2 kilos por semana.