El alimento que se puede consumir en el desayuno para evitar el estreñimiento y fortalecer el sistema inmune

El estreñimiento es uno de los problemas más comunes que se pueden presentar a lo largo de la vida. Esta es una afección que se da cuando no se están eliminando las heces con la frecuencia que normalmente se hace, algo que puede generar malestar en distintas partes del cuerpo.

Medline Plus, sitio de la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, indica que esta enfermedad ocasiona que las heces se vuelvan duras y secas, esto debido a que se mueven con demasiada lentitud a través del tracto digestivo, lo que finalmente ocasiona que sean difíciles de evacuar.

Dentro de los síntomas más frecuentes del estreñimiento se encuentran defecar menos de tres veces por semana, tener heces grumosas o sentir una cierta obstrucción en el recto. En algunos casos, las personas deben recurrir a acciones como presionar el abdomen para poder evacuar por completo, algo que puede generar dolor.

Cuando varios de estos síntomas se juntan, la persona puede estar presentando el llamado estreñimiento crónico, afección que puede durar por varias semanas, lo que a su vez dificulta algunas de las actividades diarias de quien la padece.

El alimento que combate este problema y fortalece el sistema inmune

Una de las mejores formas para combatir el estreñimiento es a través de una alimentación saludable que brindará al cuerpo ciertas propiedades que ayudarán a mejorar este problema de salud. En ese sentido, hay ciertos alimentos que son mejores que otros, debido a las sustancias que le dan al organismo, uno de ellos son los cereales, los cuales se suelen consumir comúnmente en horas de la mañana.

El portal ‘Mejor con salud’ explica que existen diferentes tipos de cereales, por lo que los más recomendados son los de grano entero, ya que estos aportan diferentes vitaminas, minerales y nutrientes esenciales para el cuerpo.

El sitio web señala que consumir cereales como avena y otros granos en la mañana, aportan gran cantidad de fibra al cuerpo humano, lo que favorece el tránsito intestinal durante todo el día y de esta manera se reduce el riesgo de padecer de estreñimiento.

Asimismo, estos alimentos aportan micronutrientes como vitamina A, ácido fólico y minerales como el hierro, zinc, selenio, magnesio y cobre, sustancias que contribuyen en gran medida al refuerzo del sistema inmune, lo que protegerá al cuerpo de varios tipos de enfermedades.

También es importante señalar que el consumo de este tipo de alimentos debe ir acompañado de una dieta saludable, ya que esto ayudará a que se potencien los múltiples beneficios que pueden traer para el cuerpo humano, algo que aumentará si la persona realiza ejercicio físico de manera diaria.

Igualmente, se debe recalcar que el consumo de cereal es una forma para prevenir y combatir el estreñimiento, pero esto no remplaza los tratamientos médicos, por lo que es recomendable asistir ante un trabajador de la salud si la afección no desaparece.