El potente alimento que mejora la circulación de la sangre y ayuda a prevenir coágulos

El consumo de salmón puede contribuir a mejorar la circulación sanguínea y ayudar a prevenir la formación de coágulos. El salmón es una excelente fuente de ácidos grasos omega-3, en particular el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA). Estos ácidos grasos son conocidos por sus beneficios para la salud cardiovascular.

Los omega-3 presentes en el salmón tienen propiedades antiinflamatorias que pueden reducir la inflamación en las arterias y mejorar su función. Esto puede ayudar a mantener las arterias más flexibles y menos propensas a la formación de placas de ateroma, que pueden obstruir el flujo sanguíneo y aumentar el riesgo de coágulos sanguíneos.

Además, los omega-3 tienen efectos anticoagulantes naturales al reducir la agregación plaquetaria, lo que significa que las plaquetas en la sangre tienden a agruparse menos, lo que reduce el riesgo de formación de coágulos.

Sin embargo, es importante destacar que el salmón debe ser parte de una dieta equilibrada y saludable en general para obtener estos beneficios. No se puede depender únicamente de un alimento para prevenir problemas de circulación o coagulación sanguínea. Consultar con un profesional de la salud y mantener un estilo de vida saludable que incluya una dieta variada y ejercicio regular es esencial para mantener una buena salud cardiovascular.

Propiedades y beneficios de comer salmón

De acuerdo con el portal asadorcitywokgranada.com “el salmón es un tipo de pescado que ofrece proteínas y grasas saludables que son beneficiosas para el desarrollo muscular y el proceso de quema de calorías en el cuerpo”. Actualmente, se considera uno de los pescados más aconsejables debido a su composición nutricional, que aporta una serie de ventajas notables para la salud, entre las cuales se incluyen las siguientes:

• Contiene ácidos grasos omega-3, que ayuda a combatir los dolores en las articulaciones y favorecen el sistema circulatorio, regulando así la presión arterial.

• Aporta 11 gramos de grasas saludables y buenas por cada 100 gramos de carne.
• Es una fuente de proteínas y minerales excelente. Contiene yodo, magnesio, fósforo, selenio, hierro y calcio. El aporte de vitaminas ayuda al buen funcionamiento de la tiroides y el intestino.
• Contiene una alta cantidad de vitamina D, ayuda a la formación de la estructura ósea y, por tanto, fortalece los huesos.
• Gracias al omega-3 que contiene, combate la presión arterial alta y disminuye la probabilidad de padecer ataques cardíacos.
• Ayuda a prevenir la formación de coágulos, ya que aumenta la circulación de la sangre.
• Gracias a la vitamina A que contiene ayuda a la reparación de tejidos musculares y de la piel.

Otros alimentos que evitan la formación de coágulos

El portal mundodeportivo.com destacó que “una alimentación equilibrada que contemple un consumo adecuado de frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras tiene el potencial de disminuir la inflamación, promover el funcionamiento saludable de los vasos sanguíneos y reducir la probabilidad de coágulos sanguíneos”.

Afortunadamente, hay una amplia variedad de alimentos sabrosos y nutritivos disponibles que pueden respaldar una circulación sanguínea eficiente y ayudar a prevenir la obstrucción de las arterias debido a coágulos.

Frutos secos

Los frutos secos son una elección deliciosa y satisfactoria como bocadillo, especialmente para aquellos que deseen mejorar su circulación. Las almendras, nueces y pistachos son abundantes en grasas saludables, fibra y antioxidantes, lo que puede contribuir a la reducción de la inflamación y fomentar el funcionamiento adecuado de los vasos sanguíneos.

Cítricos

Deliciosos y revitalizantes, los cítricos como naranjas, limones y pomelos son ricas fuentes de vitamina C. Esta vitamina esencial puede desempeñar un papel en fortalecer los vasos sanguíneos y apoyar la circulación adecuada.

Pescados grasos

Los pescados con un alto contenido de grasas saludables, como el salmón, la caballa y las sardinas, son una excelente fuente de ácidos grasos omega-3. “Estos ácidos grasos pueden tener un efecto positivo en la reducción de la inflamación y en la mejora del funcionamiento de los vasos sanguíneos. Además, estos pescados son deliciosos y versátiles en la cocina”, así lo dio a conocer medlineplus.gov.

Ajo

Aunque el ajo quizás no sea considerado como un alimento elegante, es, sin duda, una herramienta poderosa para favorecer la circulación gracias a su contenido de alicina.