El colágeno es una proteína está presente en diversas partes del cuerpo, entre ellas la piel.
El colágeno es una proteína está presente en diversas partes del cuerpo, entre ellas la piel. - Foto: Getty Images/iStockphoto

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Frutas que aumentan la producción de colágeno en el cuerpo

El colágeno es una molécula proteica que forma fibras dentro del cuerpo.

El colágeno es la proteína que más se encuentra presente dentro del cuerpo, esta cumple con múltiples funciones entre las que se destacan brindarle firmeza y elasticidad a la piel, también está presente en las articulaciones; que se localice en dicha zona hace que estas se mantengan en buenas condiciones y que se eviten las lesiones o dolores en esta parte del cuerpo.

Esta proteína cumple la misma función que un pegamento con el único propósito de mantener bien articuladas las diferentes estructuras del cuerpo, protegiendo a los tejidos. Cabe mencionar, que con la llegada del envejecimiento el cuerpo deja de producir este compuesto, por lo que se debe reforzar la ingesta de alimentos y suplementos que los contengan.

El portal de salud, belleza y cuidado personal unCOMO menciona algunas estrategias que se pueden llevar a cabo para que el cuerpo recupere la producción de esta proteína y se eviten afecciones que afecten de manera directa la salud de las articulaciones y de la piel.

El medio menciona que consumir determinadas frutas puede ayudar durante este proceso; sin embargo, aclara que estos alimentos no contienen colágeno, como si lo tienen algunas proteínas de origen animal como el huevo, el pescado, la carne y el pollo.

vitaminas
La vitamina C es clave para la producción de colágeno y fortalecer las articulaciones. - Foto: Getty Images/iStockphoto

Pese a esto dentro de las frutas se encuentran vitaminas y nutrientes esenciales para promover la producción de dicha proteína; por eso aumentar el consumo de las mismas trae múltiples beneficios.

Dentro del listado de las frutas para aumentar la producción de colágeno en el organismo se encuentran las que cuentan con un alto contenido de vitamina C, este compuesto es el principal precursor del colágeno.

  • El kiwi.
  • Cítricos como las naranjas, las mandarinas, el pomelo o el limón.
  • La piña.
  • El mango.
  • Las fresas.
  • La guayaba.
  • La papaya.
  • El pimentón.
  • El brócoli.
  • La guayaba.
  • El melón.
  • La sandía,
  • La pitahaya.
  • La granada.

Aparte de la vitamina C, los frutos rojos tienen un alto contenido de antioxidantes entre los que se destaca el licopeno que contribuye a la producción de colágeno. Por eso el consumo de estos alimentos son cruciales para mejorar el aspecto de la piel y prevenir afecciones en las articulaciones.

  • Fresas.
  • Frambuesas.
  • Cerezas.
  • Arándanos.
Frutos rojos
Los arándanos son una de las frutas que más antioxidantes tienen, por lo que son muy beneficiosos para el organismo. - Foto: Getty Images

Las frutas o alimentos que contienen azufre también son fundamentales para que el cuerpo produzca, de manera natural, colágeno. A continuación se mencionan algunos de ellos:

  • El banano.
  • El coco.
  • La papaya
  • La sandía.
Colágeno.
El colágeno es indispensable para la buena salud de la piel. - Foto: Getty Images montaje SEMANA

Mascarilla para aumentar el colágeno en la piel del rostro

Ingredientes

  • Una cucharada de semillas de chía.
  • Una cucharada de linaza.
  • Una cucharada de gel de aloe vera.
  • 15 gotas de aceite de aguacate.
  • 15 gotas de aceite de almendras.
  • Una cucharada de glicerina natural.
  • 200 mililitros de agua
  • Un frasco.

Preparación:

  • En una olla poner a hervir la cantidad de agua requerida, cuando esté en su punto de ebullición, agregar la cucharada de semillas de chía y linaza, dejar a fuego lento durante 7 minutos y apagar.
  • Pasar por un colador o una tela para filtrar el gel de las semillas. Y verter en el frasco para mezclarlo con la cucharada de gel de aloe vera.
  • Cuando el gel de aloe vera y el de semillas estén integrados, agregar el aceite de aguacate y el de almendras junto con la glicerina y revolver.
  • Dejar que la mezcla se enfríe o se concentre antes de usar, la idea para ello es esperar, como mínimo, 10 minutos.
  • Pasado el tiempo, se puede aplicar sobre el rostro dando un ligero masaje.
  • Dejar actuar en la zona durante 15 minutos.
  • Pasado ese tiempo, enjuagar con abundante agua tibia.
  • Repetir el proceso una vez por semana para prontos resultados.

Nota: la mascarilla antes mencionada se encuentra en el portal Panorama. Es crucial que antes de su aplicación se cuente con la aprobación de un dermatólogo con el fin de evitar alergias o reacciones adversas.