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| 8/7/2018 12:31:00 PM

¿Izquierda o derecha? Por qué es importante hacia qué lado duerme y cuál es el que más beneficia su salud

Dormir de lado es siempre mejor que boca abajo o de espaldas, pero hay un lado que es el favorito de los expertos. Aquí están las razones que lo justifican.

¿Izquierda o derecha? Por qué es importante hacia qué lado duerme y cuál es el que más beneficia su salud ¿Izquierda o derecha? Por qué es importante hacia qué lado duerme y cuál es el que más beneficia su salud Foto: Getty Images /BBC Mundo
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BBC

Quizás cuando está dando vueltas en la cama en lo único que piensa es en alcanzar esa postura que Le permita de una vez por todas conciliar el sueño. Pues bien, el lado que elija para adentrarte en el reino de Morfeo también es importante.

Así como dormir boca abajo está desaconsejado porque, entre otras cosas, dificulta la respiración, hay una postura que se apunta como la favorita entre los expertos: la lateral.

Argumentan que reporta un mayor descanso y facilita el funcionamiento de nuestro organismo.

Pero dentro de la posición lateral, el lado izquierdo es el mejor porque aporta más beneficios. Éstos son algunos de los más importantes, según la ciencia.

1. Bueno para el cerebro

Dormir sobre el lazo izquierdo beneficia el drenaje linfático de nuestro sistema nervioso central, asegura un estudio publicado en la revista científica The Journal of Neuroscience y elaborado por las universidades de Stony Brook, Nueva York y Rochester, todas en Estados Unidos.

Puede leer: Por qué cuanto menos duermas más corta será tu vida

CerebroDerechos de autor de la imagen/GETTY IMAGES. El responsable de eliminar las toxinas de nuestro organismo es el sistema linfático, que opera más en el lado izquierdo de nuestro cuerpo.

La función es muy importante para nuestro organismo ya que ayuda a mantener constante nuestro volumen y presión sanguínea así como a un mejor funcionamiento de nuestro sistema inmune. Un mal drenaje linfático puede acarrear trastornos neurológicos como la esclerosis múltiple.

2. Mejora la circulación

De acuerdo con la posición en la que se encuentran nuestros órganos, en este caso especialmente el corazón, dormir hacia el lado izquierdo impide la obstrucción de la arteria aorta, que bombea sangre desde nuestro corazón hacia el resto del sistema sanguíneo, indicó a CNN el doctor W. Christopher Winter, del Hospital Martha Jefferson de Charlottesville (Estados Unidos).

También, dijo Winter, al dormir sobre el lado izquierdo la vena cava inferiorpermanece libre, sin ningún órgano que la presione, por lo que la sangre vuelve de manera más fácil del resto del cuerpo a nuestro corazón.

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3. Facilita la digestión

Esta es una simple cuestión de gravedad. El estómago y los intestinos delgado y grueso están ligeramente inclinados hacia la izquierda por lo que recostarse sobre el lado izquierdo hace que los alimentos pasen a través de estos órganos con más facilidad.

Gráfico del sistema digestivo.Derechos de autor de la imagen/ GETTY IMAGES. El bazo, el páncreas, el estómago y el colon se encuentra en el lado izquierdo de nuestro cuerpo.

4. Alivia el peso sobre la columna vertebral

Cuando te acuestas de lado, tu columna está más alineada que de espaldas o boca abajo. Además, de lado se evita que todo el peso del cuerpo recaiga sobre nuestra espalda. El lado izquierdo es el mejor porque, como hemos visto, evita la presión de importantes vías sanguíneas.

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Dormir hacia el lado izquierdo está especialmente aconsejado para embarazadas ya que así evitan que el bebé presione la vena cava y la sangre circula con más facilidad haciendo llegar a la placenta los nutrientes necesarios para el bebé.

Mujer embarazada durmiendo.Derechos de autor de la imagen/GETTY IMAGES. Los médicos suelen recomendar a las embarazadas dormir del lado izquierdo.

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