La fruta que ayuda a bajar el colesterol, los triglicéridos y el azúcar en la sangre

Una de las sustancias más importantes que requiere el organismo es el colesterol, un líquido ceroso necesario en cantidades moderadas para que el cuerpo lleve a cabo determinadas funciones, como crear hormonas, vitamina D y células. Como tal, es el mismo organismo quien se encarga de producir la sustancia que cada persona necesita para llevar a cabo las funciones mencionadas anteriormente, según información del portal web Mayo Clinic.

Por lo general, cuando un paciente tiene elevados los niveles de colesterol en la sangre es porque ha abusado de la ingesta de alimentos ultraprocesados y con un alto contenido de grasa trans. De este modo, cuando los niveles de colesterol en la sangre se elevan esto puede detonar graves complicaciones para la salud.

Como el cuerpo no puede gestionar dicha cantidad, esta sustancia se empieza a acumular en las paredes de las arterias, lo que puede impedir la libre circulación de la sangre y generar un infarto en el paciente, según indica Medline Plus, sitio web de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.

Por otra parte, los triglicéridos son un tipo de grasa y es el tipo más común que hay en el cuerpo que proviene de alimentos, especialmente mantequilla, aceites y otras grasas que se consumen, de acuerdo con MedlinePlus.

No obstante, si se ingieren regularmente más calorías de las que se queman, en particular de alimentos ricos en carbohidratos, se pueden tener los triglicéridos altos (hipertrigliceridemia) y tener un alto nivel de triglicéridos puede aumentar el riesgo de enfermedades del corazón, como la enfermedad de las arterias coronarias.

De hecho, Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación, explicó que un análisis de sangre puede revelar si los triglicéridos están dentro de un rango saludable:

• Normal: menos de 150 miligramos por decilitro (mg/dl), o menos de 1,7 milimoles por litro (mmol/l).
• Límite: 150 a 199 mg/dl (1,8 a 2,2 mmol/l).
• Alto: 200 a 499 mg/dl (2,3 a 5,6 mmol/L).
• Muy alto: 500 mg/dl o más (5,7 mmol/l o más).

Entre tanto, la mejor forma de prevenir los altos niveles de colesterol y triglicéridos en sangre es llevando un plan de alimentación saludable que contenga la suficiente cantidad de frutas, verduras y fibra; a su vez, es crucial abstenerse del consumo de fritos, grasas saturadas y alimentos ultraprocesados.

Con respecto a esto, una de las frutas más recomendadas no solo para regular los niveles de colesterol, sino también los triglicéridos y la glucosa en sangre es la manzana, un alimento que además de ser muy rico, ayuda a eliminar toxinas y, entre ellas, sustancias como el colesterol y los triglicéridos, ya que sus propiedades ayudan a que estas se eliminen en el hígado.

Asimismo, se ha comprobado que la manzana ayuda a impedir las condiciones que originan el síndrome metabólico de la diabetes y además, reduce la inflamación, que es uno de sus síntomas.

Otras frutas que ayuda a regular el colesterol y los triglicéridos

Cerezas

Este fruto es perfecto para reducir los niveles de colesterol malo y los triglicéridos, gracias a que aportan poca cantidad de calorías al organismo. Asimismo, este fruto tiene capacidad regenerativa gracias a que es un gran antioxidante celular.

Kiwi

Es fundamental dentro de la dieta para corregir los niveles de colesterol porque contiene fibra dietética dentro de sus vitaminas C y E y su potasio. Estas sustancias, además, ayudan a combatir el estreñimiento.

Cabe recordar que la información suministrada en el contenido anterior no sustituye la asesoría médica y, por su lado, lo mejor que se puede hacer es consultar a un experto de la salud.