La poderosa hierba aromática para aliviar la congestión nasal, limpiar los pulmones y expulsar las flemas

Las planas medicinales son usadas como medicamentos, ya que sus ingredientes naturales aportan varios beneficios a la salud, como, por ejemplo, alivian la congestión nasal, limpian los pulmones y expulsan las flemas, entre otras.

De hecho, el portal Mejor con Salud reveló que la hierba aromática que cumple con lo mencionado es el eucalipto, “debido a sus beneficios antiinflamatorios, antimicrobianos y expectorantes”.

Además, el portal portugués de salud, nutrición y bienestar, Tua Saúde, señaló que “el cineol presente en el eucalipto tiene propiedades expectorantes, mucolíticas y antiinflamatorias, que ayudan a estimular la respiración, aliviar la tos, aumentar la eliminación de flemas y relajar los músculos respiratorios”.

Asimismo, agregó que “el eucalipto es rico en aceites esenciales, con acción antiinflamatoria e inmunomoduladora, que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico, estimulando la acción de los glóbulos blancos, que son células de defensa, previniendo y ayudando a combatir infecciones en el sistema respiratorio, como la gripe, resfriados o sinusitis, por ejemplo”.

Así las cosas, indicó que el aceite esencial de eucalipto se puede utilizar en forma de inhalación para ayudar a combatir problemas respiratorios como gripes, resfriados, tos, congestión o secreción nasal, dolor de garganta, asma, bronquitis o sinusitis, por ejemplo.

De igual forma, otra forma de obtener los beneficios es a través de inhalaciones y se debe hervir un litro de agua y agregar cinco gotas de aceite esencial de eucalipto o un puñado de hojas frescas de eucalipto. “Después, se cubre la cabeza con una toalla abierta, de modo que también cubra el recipiente que contiene la solución de aceite esencial de eucalipto. En seguida, se inclina la cabeza sobre el recipiente e inhale el vapor lo más profundamente posible durante un máximo de diez minutos, repitiendo de dos a tres veces al día”.

Sobre la misma línea, otra forma de obtener los beneficios es hirviendo una taza de agua y agregando una cucharada de hojas picadas de eucalipto que se deben dejar reposar durante cinco minutos, para finalmente colar y beber una taza de té entre dos a tres veces al día.

No obstante, es importante señalar que Tua Saúde indicó que el eucalipto está contraindicado en caso de alergia a esta planta, durante el embarazo y en personas que tiene problemas de vesícula y enfermedades hepáticas.

Por tal razón, antes de consumir algún alimento, lo primero que hay que hacer es consultar al médico tratante o a un nutricionista para que sea este quien guíe el proceso e indique qué es lo más adecuado para cada persona, pues las anteriores recomendaciones no son las indicadas para todas las personas, ya que la información antes dada de ninguna manera sustituye la asesoría médica.

Por su parte, para limpiar los pulmones y fortalecer las vías respiratorias se debe:

• No fumar: fumar es la principal causa de muerte por cáncer de pulmón. Además, causa enfermedades pulmonares, como enfisema y bronquitis crónica, y empeora el asma. Asimismo, los fumadores son más propensos a las infecciones respiratorias, como los resfriados, la gripe y la bronquitis.

• Evitar el humo de segunda mano (fumador pasivo).
• Mantenerse físicamente activo: las nuevas directrices de la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomiendan por lo menos de 150 a 300 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada o vigorosa por semana para todos los adultos, incluidas las personas que viven con afecciones crónicas o discapacidad, y un promedio de 60 minutos al día para los niños y adolescentes.
• Limitar la exposición a la contaminación atmosférica exterior.
• Reducir la contaminación atmosférica interior.

• Tener una dieta saludable: esta debe incluir al menos 400 g (o sea, cinco porciones) de frutas y hortalizas al día; menos del 10 % de la ingesta calórica total debe ser de azúcares libres, menos del 30 % de la ingesta calórica diaria debe proceder de grasas y se deben consumir menos de cinco gramos de sal (aproximadamente una cucharadita) al día y la sal debería ser yodada.