Las vitaminas para combatir la resequedad de la piel

Gran parte de la población busca proteger la piel para retardar la aparición de imperfecciones. Este es el órgano externo más grande que tiene el cuerpo humano y cuando pierde proteínas y fibras como el colágeno y la elastina, tiende a perder brillo, a verse ajada y vieja.

Asimismo, la piel cambia a medida que el cuerpo envejece, pues es el único órgano que está en contacto frecuente con el exterior. Esta propiedad le permite proteger al organismo de factores externos como bacterias, sustancias químicas y la temperatura.

Ahora bien, aunque se conocen diferentes métodos para rejuvenecerla, se debe consultar al médico cada uno de ellos.

Sin embargo, existen algunas vitaminas, así como el consumo de ellas, que pueden ayudar a mantener una piel hidratada y rejuvenecida.

En ese orden de ideas, el portal Mundo deportivo da a conocer un compilado de vitaminas que cumple dicha función y son las siguientes:

Vitamina C

Este nutriente permite reducir la dermis, la cual hace que aparezcan arrugas de forma prematura. Además, las propiedades antioxidantes de la vitamina C, hace que aumente la síntesis del colágeno, estimulando de esa forma las fibras que intervienen en dicho proceso.

Alimentos ricos en vitamina C:

• Kiwis
• Limón
• Naranja
• Guisantes
• Nueces
• Mango

Vitamina A

Esta vitamina se caracteriza por no ser producida de forma natural en el organismo; en ese sentido, su déficit puede provocar síntomas como la sequedad o la piel pruriginosa.

De igual manera, la vitamina A cuenta con propiedades que mejoran la firmeza y la humedad de la dermis como un efecto regenerador.

Alimentos ricos en vitamina A:

• Queso
• Zanahoria
• Espinaca
• Brócoli
• Pescado
• Hígado

Vitamina E

Este nutriente es conocida por su poder antioxidante. Asimismo, cuenta con propiedades hidratantes que mejoran la humedad de pieles como con propiedades antiarrugas, que mejoran la producción de colágeno, reduciendo así las arrugas en la piel.

Alimentos ricos en vitamina E:

• Acelgas
• Espinacas
• Almendras
• Avellanas
• Semillas de girasol
• Aguacate

De igual manera, el mencionado portal, listó una serie de jugos a bese de estos alimentos, los cuales contribuyen a hidratar la piel y ayudarla a lucir sana, radiante y libre de imperfecciones:

Jugo de kiwi, naranja y fresas

Ingredientes: dos kiwis pelados, una naranja, seis fresas y un vaso de leche desnatada o agua mineral.

Preparación:

• Cortar en trozos los kiwis y la naranja asegurándose de quitar la piel.
• Poner en la licuadora todos los trozos junto con el resto de los ingredientes.
• Añadir hielo si se desea aportar un poco más de frescura.
• Procesar hasta que todo se integre y no queden grumos.
• Servir y consumir.

Jugo de zanahoria, remolacha y naranja

Ingredientes: 10 zanahorias, dos naranjas, una remolacha, jugo de medio limón y dos vasos de agua mineral.

Preparación:

• Pelar las zanahorias y las naranjas y exprimir el jugo de medio limón.
• Poner todo en la licuadora y procesar hasta que se torne una mezcla homogénea.
• Servir y consumir alrededor de cuatro veces a la semana para notar los cambios.

Jugo de manzana, uvas y limón

Ingredientes: jugo de medio limón, 10 uvas, dos manzanas con piel y una taza de agua mineral.

Preparación:

• Picar las manzanas en trozos para que se puedan licuar correctamente.
• Poner todos los ingredientes en la licuadora.
• Procesar hasta que no queden grumos.
• Servir sin colar y consumir.

Jugo verde

Ingredientes: un pepino, una rama de apio, un diente de ajo y dos tazas de agua mineral.

Preparación:

• Trozar el diente de ajo, pelar y picar el pepino.
• Añadir todos los ingredientes en la licuadora.
• Procesar hasta que no queden grumos.
• Consumir alrededor de tres veces a la semana para notar la mejoría en la piel.