Manos y pies hinchados: remedio natural para activar la circulación sanguínea

Los pies y las manos hinchadas se pueden derivar por la mala circulación sanguínea, permanecer de pie por mucho tiempo o falta de actividad física.

La hinchazón puede llegar a desaparecer en la noche; sin embargo, para que esto suceda, se deben utilizar medias sencillas, así como la de elevar piernas o levantar los brazos abriendo o cerrando las manos.

Esta afección también aparecen en personas que sufren de diabetes, presión arterial alta e insuficiencia cardiaca o renal. En ese sentido, se debe estar atento al enrojecimiento o falta de aire.

De acuerdo con el portal Gastrolab, existen una serie de productos que no se deben consumir y son los siguientes:

• Grasas saturadas y trans.
• Sal.
• Azúcar refinado.
• Bebidas alcohólicas.
• Pan y harinas.
• Lácteos.
• Bebidas gaseosas.
• Embutidos.
• Empaquetados.

Ahora bien, el portal Mejor con Salud recomienda una serie de remedios naturales que se pueden realizar para prevenir o disminuir la inflamación. No obstante, la mejor opción será consultar con un profesional de la salud.

Baño de agua y sal

Ingredientes

• 3 y media cucharadas de sal marina gruesa (40 g).
• 2 tazas de agua tibia (500 ml).
• 2 tazas de agua fría (500 ml).

Preparación

• Calentar el agua y pon en un recipiente adecuado.
• Introducir la mitad de la sal y remueve para que se disuelva.
• Se puede verter agua fría para que se soporte la temperatura del agua al introducir los pies.
• Dejar unos 10 minutos.
• Secar los pies y desechar el agua.
• Llenar el recipiente con agua fría y el resto de la sal.
• Volver a introducir los pies y dejar, al menos, 3 minutos.
• El contraste de agua caliente y fría activará la circulación de los pies y tobillos y reducirá la inflamación.

Baño de menta

Ingredientes

• 3 cucharadas de hojas de menta fresca (30 g).

• 1 litro de agua (1000 ml).

Preparación

• Poner a calentar el agua y, cuando rompa el hervor, echar las hojas de menta.
• Hervir unos 10 minutos, retirar del fuego y dejar que se enfríe un poco.
• Verter en un recipiente y, cuando la temperatura lo permita, introducir los pies.
• Dejar unos 15 minutos o hasta que el agua se enfríe.

¿Qué vitamina es buena para los pies?

Mantener saludables los pies puede ser una tarea difícil si diariamente se deben caminar largos trayectos, estar de pie durante mucho tiempo o incluso tener que llevar zapatos de materiales que producen piquiña o alergia.

Existen algunas vitaminas que ayudan a cuidar la salud de los pies, sobre todo, su estado óseo. Entre estas, según el portal especializado Instituto Valencia del Pie, se encuentra la vitamina D.

La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio, mineral necesario para la formación de los huesos. En ese sentido, si una persona no consume suficiente calcio en su dieta o si el cuerpo no absorbe suficiente calcio a causa de una deficiencia de vitamina D, la producción de hueso y los tejidos óseos puede verse afectada negativamente.

Teniendo en cuenta la relación entre vitamina D y calcio, resulta indispensable incorporarlos en la dieta o como suplemento -según recomiende un especialista médico-. El objetivo principal es conservar y fortalecer la salud de los huesos de los pies.

La cantidad exacta de calcio que el cuerpo necesita depende de la edad del sujeto y de otros factores. Los niños y adolescentes en etapa de crecimiento, por ejemplo, necesitan más calcio que los adultos jóvenes. Por su parte, los adultos mayores necesitan grandes cantidades de calcio para prevenir la osteoporosis.

La vitamina D se encuentra de modo natural solo en la grasa de ciertos productos animales. Los huevos, el queso, la leche y la mantequilla también son buenas fuentes en dietas normales. La carne y el pescado contribuyen en cantidades pequeñas y los cereales, hortalizas y frutas no tienen vitamina D.