Retención de líquidos: jugo de piña y perejil para combatirla

La retención de líquidos es una acumulación excesiva de líquidos en los tejidos, de acuerdo con el blog de la Fundación Española del Corazón. Podría ser considerada por muchos especialistas como una enfermedad originada por problemas circulatorios, insuficiencia cardíaca y enfermedades de los riñones o hepáticas.

Esta afección también es conocida como edema y se registra con mayor frecuencia en las manos, los brazos, los pies, los tobillos y las piernas. Además, si no está directamente relacionada con una afección puede, por ejemplo, ocurrir sencillamente porque en lugares con temperaturas altas las venas tienden a dilatarse.

Cuando se presenta esta patología, en algunas ocasiones, las personas pueden tener la sensación de piernas cansadas, pesadez y hormigueo, otros presentan aumento del perímetro abdominal y aumento de peso inexplicable.

La zona que presenta esta condición se observa de forma abultada o hinchada y la piel tiene un aspecto estirado y brillante, en algunas ocasiones. Es posible reconocerla porque, si se presiona con el dedo, deja una huella que desaparece lentamente.

Por lo general, es común que se presente en las personas adultas y, en especial, en las mujeres, sobre todo cuando se está embarazada o pasando por la menopausia.

En cuanto al tratamiento, depende de la afección específica que esté causando el desequilibrio de líquidos. Sin embargo, existen algunos consejos que pueden ayudar a tratar la afección. Por ejemplo, la revista UnCOMO, publicada a través del portal Mundodeportivo, explico que un jugo de piña y perejil puede contribuir a aminorar este problema.

La piña posee un alto contenido de agua y su compuesto en bromelina ayuda a desinflamar distintas partes del cuerpo y a eliminar las toxinas acumuladas. En cuanto al perejil, es una planta herbácea que gracias a sus propiedades antioxidantes ayuda a reducir la retención de líquidos.

UnCOMO indica que para combinar estos dos ingredientes a través de un zumo se requiere: un manojo de perejil fresco, dos rodajas de piña y un vaso de agua.

Preparación:

1. Lavar y picar el perejil.

2. Pelar la piña y cortar dos rodajas de la misma.

3. Poner ambos ingredientes en la licuadora junto con el vaso de agua.

4. Procesar hasta que se forme una mezcla homogénea.

5. Servir sin colar y consumir una vez al día para notar los beneficios.

Además del consumo de la bebida mencionada, existen otros consejos que pueden ayudar a tratar la retención de líquidos, por lo que el portal especializado Infosalus mencionó algunos:

• Realizar actividad física aeróbica: además de favorecer la eliminación de líquidos, combate el estreñimiento. Se aconseja practicar este tipo de actividades entre tres y cuatro veces a la semana durante 60 minutos.
• Cenar o desayunar alimentos ricos en pre y probióticos: estos se encuentran en el yogur o el kéfir. Las bacterias de estos productos traen grandes beneficios para el sistema intestinal y el sistema inmunitario.
• Beber dos litros de agua al día: el consumo frecuente de agua renovará con más rapidez la reserva de líquido corporal.

• Reducir el consumo de grasas saturadas: este tipo de comidas favorecen la inflamación, por lo que lo mejor es consumir alimentos ricos en omega-3, como el pescado azul, los frutos secos y el aguacate.
• Recurrir a las proteínas de origen animal: según Rubén Bravo, del Instituto Médico Europeo de la Obesidad, citado por Infosalus, se recomienda que la ingesta de carne roja sea dos veces a la semana y completar el resto de las comidas con pescado o mariscos.