Pepino, limón
El agua de pepino y limón cuenta con un alto contenido en fibra por lo que tiene excelentes propiedades saciantes, lo cual facilitará la pérdida de peso. | Foto: Getty Images

Vida moderna

Agua de limón y pepino para perder peso: así se puede preparar

El pepino es el compañero perfecto en las dietas détox, ya que contribuye a eliminar los líquidos acumulados en el organismo.

20 de junio de 2022

El pepino es uno de los ingredientes más utilizados en la cocina por su versatilidad. Además, se considera uno de los alimentos más saludables para el organismo. Es rico en vitamina C, esencial para estimular el sistema inmunitario, en donde 250 gramos cubren el 13 % de las necesidades diarias.

Además, su valor nutricional se concentra en su cáscara y aporta 16 calorías en 100 gramos, según un estudio del American Journal of Clinical Nutrition. Por esta razón, se puede quemar grasa consumiendo pepino, además de ser un gran diurético que facilita la eliminación de líquidos y elimina la inflamación.

De acuerdo a la Fundación Española de la Nutrición, contiene cierta cantidad de folatos, tiamina y niacina. Igualmente, se considera el compañero perfecto en las dietas détox, ya que contribuye a eliminar los líquidos acumulados en el organismo y promueve la eliminación de desechos del cuerpo y es considerado como un gran aliado para la desintoxicación del cuerpo.

Según la corriente detox, la idea sería consumir en ayunas agua de limón, pepino y jengibre. Y el resto del día se recomienda hacer comidas ligeras, pero suficientes y consumir abundante cantidad de líquido (agua).

El batido de pepino y la pera también aporta beneficios para el riñón y el sistema digestivo. Foto: Getty images.
El pepino está compuesto principalmente de agua (alrededor de un 90 %) por lo que se considera un alimento muy bajo en calorías. Foto: Getty images. | Foto: Foto: Getty images.

Propiedades del pepino para bajar de peso

  • Bajo en calorías: está compuesto principalmente de agua (alrededor de un 90 %) por lo que se considera un alimento muy bajo en calorías y, por lo tanto, ideal para perder kilos.
  • Es depurativo: esta riqueza en agua también le brinda propiedades depurativas, por lo que elimina toxinas y sales minerales del cuerpo, reduciendo de esta manera la retención de líquidos y grasas del organismo.
  • Es saciante: cuenta con un alto contenido en fibra por lo que tiene excelentes propiedades saciantes, lo cual reducirá el apetito y facilitará la pérdida de peso, según el magacín El Mundo Deportivo.
  • Es diurético: su contenido en agua lo convierte en un gran diurético natural. Gracias a ello, el pepino favorece la eliminación de impurezas y sustancias tóxicas acumuladas dentro del organismo a través de la orina.

Agua de pepino y limón

Ingredientes

  • Medio pepino.
  • 1 limón entero.
  • 1 vaso de agua mineral.

Preparación

  • Cortar un pepino en dos partes, pelar una de las dos mitades y, luego, cortar dicha mitad en trozos o rodajas.
  • Partir por la mitad también un limón y extraer el jugo de las dos partes.
  • Luego, añadir tanto las rodajas del medio pepino como el jugo del limón a una batidora de vaso junto con un vaso de agua mineral.
  • Triturar con la batidora todos los ingredientes hasta obtener una mezcla uniforme y sin grumos. Si el jugo ha quedado muy espeso, añadir un poco más de agua y volver a batirlo todo con esta herramienta. Y listo.
  • Para potenciar sus efectos adelgazantes, se recomienda tomar dos veces al día: una en ayunas para aumentar sus propiedades diuréticas, y la otra antes de la cena para reducir el apetito.

Agua de pepino, limón y jengibre

Ingredientes

  • 1 limón.
  • ½ pepino.
  • ½ jengibre fresco.
  • 1 vaso de agua (250 mililitros).
  • 1 ramita de menta fresca.

Preparación

  • Lavar y desinfectar bien el limón, el pepino, el jengibre y las hojas de menta.
  • Cortar en rebanadas o rodajas cada uno de los ingredientes con su cáscara.
  • Luego, se agregan en el vaso de agua caliente.
  • Se deja reposar la mezcla toda la noche y a la mañana siguiente se consume.
  • Si se desea, se puede agregar hielo al gusto y miel.

Agua de pepino, limón y naranja

Ingredientes

  • 1 pepino.
  • 1 limón.
  • 1 naranja.
  • 1 litro de agua.
  • 1 rama de menta (opcional).
  • Hielo (opcional).

Preparación

  • Primero lavar muy bien todos los ingredientes y asegurarse de dejarlos bien limpios.
  • Luego, cortar el pepino, el limón y la naranja en rodajas, sin retirarles la cáscara.
  • Después, verter el litro de agua en una jarra e incorporar las rodajas de los cítricos y pepino.
  • Posteriormente, dejar reposar toda la noche y empezar a beberla a la mañana siguiente.
  • De manera opcional se puede agregar unas hojas de menta y hielo para que sea más refrescante.