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Colon irritable
El colon debe permanecer limpio para la buena digestión del organismo. Foto: Pantherstock - Foto: Pantherstock

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¿Cómo desinflamar el colon de manera natural?

Este órgano debe permanecer limpio para la buena digestión del organismo.

Al colon se le conoce como el intestino grueso y hace parte del sistema digestivo. Además, es importante que permanezca limpio y saludable para la salud del organismo.

Este órgano ayuda a eliminar las toxinas que el cuerpo no necesita. Además, tiene la función de absorber agua y sodio para mantener el equilibrio de los electrolitos.

Sin embargo, cuando el colon está inflamado, se deben comer alimentos de fácil digestión y que no sean irritantes, con el propósito de recuperar el intestino.

Es por eso que los alimentos que más se recomienda para consumir, son aquellos como los vegetales cocidos, carnes bajas en grasas, frutas sin cáscaras y cereales sin gluten, es decir, la avena y el maíz en hojuelas.

Cabe mencionar que la inflamación de este intestino puede suceder por algunos problemas, como lo es la enfermedad de Crohn, el cual es el síndrome de intestino irritable o enteritis y se pueda dar por virus y bacterias.

De igual manera, para evitar la inflamación del colon también es importante tener presente el no consumo de alimentos de difícil digestión, como el azúcar refinado, la miel, dulces o alimentos muy grasos, como las papas de paquete o la comida chatarra.

Asimismo, existen tres tipos de colon inflamado como el síndrome del intestino irritable con estreñimiento, donde la afección hace que la mayoría de las heces sean duras o grumosas, siendo otras más líquidas.

También está el síndrome del intestino irritable con diarrea, que a diferencia de la anterior, la mayoría de las heces son más líquidas que grumosas.

Finalmente, se encuentra el síndrome del intestino irritable mixto y en este hay una combinación proporcional de las heces líquidas y grumosas.

Alimentos para desinflamar el colon

Según el portal TuaSaúde los siguientes alimentos son ideales para la dieta y permiten la fácil digestión.

  • Frutas sin cáscara: banana, arándanos, coco, toronja, uva, limón, melón, naranja, papaya, maracuyá, fresas, frambuesa, piña y mandarina.
  • Carnes: pollo, pavo y pescado.
  • Lácteos sin lactosa: yogur natural, queso y leche sin lactosa.
  • Frutos secos: Almendra, nuez, avellana, nuez, cacahuate y piñón.
  • Bebidas: tés sin cafeína, como manzanilla, toronjil, hibisco y agua.
  • Bebidas vegetales: de coco, almendra, avena o arroz.
  • Verduras: zanahoria, calabaza, pepino, berenjena, lechuga, arvejas, pimiento, calabaza, papa, espinaca, aceitunas y tomate.
  • Cereales: arroz, harina de arroz, harina de maíz, sorgo, avena, quinoa, tapioca y fideos de arroz.

Alimentos que no se deben consumir

Según el portal mencionado con anterioridad, los alimentos que no se deben consumir, para evitar así la inflamación del intestino, son los siguientes.

  • Cereales con gluten: panes, biscochos y masas con harina de trigo, centeno o cebada.
  • Lácteos: leche de vaca, de cabra u oveja, quesos y yogur con lactosa, natillas y helados.
  • Legumbres: frijoles, lentejas, garbanzos, granos de soja y guisantes.
  • Verduras: coles de bruselas, repollo, remolachas, espárragos, brócolis, chalote, alcachofas, coliflor, ajo, cebollas y champiñones.
  • Frutas con cáscara: manzana, damasco, pera, ciruela, cereza, aguacate, mora, sandia. Carnes procesadas: salchicha, longaniza, tocino, jamón serrano, mortadela.
  • Productos industrializados: comida instantánea congelada, galletas, masas listas para pasteles, condimentos en cubos, sopas instantáneas, helados, dulces.
  • Bebidas: bebidas alcohólicas, gaseosas o jugos industriales.

Jugo natural para desinflamar el colon

Por otra parte, existe métodos naturales para limpiar el colon, como el jugo de aloe vera, piña y pepino, que se recomienda para evitar este problema.

Ingredientes

  • Una rodaja de piña natural
  • Medio pepino sin pelar
  • Una manzana pequeña.
  • Media hoja de aloe vera
  • Zumo de una naranja, este es opcional.

Preparación