El hígado es un órgano que necesita limpieza y depuración para favorecer la expulsión de toxinas acumuladas, por esta razón especialistas aconsejan llevar hábitos de vida saludables para mantener su buen funcionamiento.
En el sitio web unCOMO aconsejan que “realizar cambios en la dieta es fundamental para limpiar el hígado de forma efectiva y, sobre todo, para cuidar su salud y garantizar que sus funciones se lleven a cabo adecuadamente”.
También es ideal evitar una alimentación alta en grasas y calorías, por el contrario, lo recomendado por especialistas es la ingesta de alimentos “que favorezcan la eliminación de toxinas y la purificación de este órgano”.
En el sitio web unCOMO aconsejan estos alimentos para limpiar el hígado y mantener su buen funcionamiento:
- “Las verduras ayudan a revitalizar el hígado y a depurarlo favoreciendo la expulsión de sustancias tóxicas. Se destacan las alcachofas, las zanahorias, las espinacas, la remolacha y el brócoli”. En el mencionado portal recomiendan consumir estos alimentos crudos “para no acabar con sus enzimas que son esenciales para la limpieza hepática”.
- Las frutas contienen propiedades antioxidantes que ayudan a limpiar el hígado y prevenir el padecimiento de problemas hepáticos. El limón, naranja, pomelo, mandarinas, papaya y manzanas están entre las recomendadas por unCOMO.
- El pescado azul como el salmón, el atún, la trucha o las sardinas ayudan a mejorar el proceso de eliminación de líquidos del organismo.
- Otra recomendación de unCOMO es “sustituir los cereales refinados por aquellos integrales, ya que no aportan grasas y protegen tanto la función de los intestinos como del hígado, además de ayudar a reducir los niveles de colesterol”.
El hígado es importante en el organismo pues “almacena los nutrientes que se ingieren y los va administrando según el cuerpo los va necesitando”, así lo explica el portal Mejor con Salud.
Además de los alimentos que recomiendan consumir los expertos, también hay otras sustancias que los especialistas aconsejan se deben evitar .
“El alcohol contiene una sustancia llamada acetaldehído. Cuando se consume alcohol en exceso, esta sustancia no puede ser procesada por el hígado, el cual se inflama. Por lo tanto si no tenemos un control sobre lo que se bebe, es posible llegar a sufrir problemas hepáticos”, así lo indica Mejor con Salud.
Además, expertos recomiendan reducir el consumo de bebidas alcohólicas para “liberar al hígado de muchas toxinas y otras sustancias que afectan el buen funcionamiento del órgano; sería muy buena idea reemplazar tanto las bebidas alcohólicas y la cafeína por agua”.
Otra forma de desintoxicar el hígado es “mantenerlo bien hidratado y permitiendo su regeneración celular. De la misma manera le será mucho mas sencillo filtrar mayor cantidad de sustancias nocivas”. Lo más recomendado es tomar dos litros de agua al día.
Una bebida que es recomendada por los expertos de Mejor con Salud es el té verde, el cual es rico en compuestos anti-cancerígenos llamados catequinas, también “es un antioxidante natural y estimula las funciones del hígado para liberarlo del exceso de grasas. Por esta razón es una planta que puede ayudar muy eficazmente a limpiar el hígado”.
En una publicación del medio Liver International, se revisaron varios estudios sobre el té verde y la salud hepática, encontrando que “el consumo de este producto puede reducir el riesgo de enfermedades del hígado”, en palabras que recogió Mejor con Salud.
De acuerdo con el portal Cuerpo Mente, la alcachofa contiene “ácido cafeico, cinarina y silimarina, sustancias que estimulan la producción de bilis y la digestión de las grasas”.
Este alimento también ayuda a eliminar las toxinas dañinas para el hígado, explica el mencionado portal, además “promueve el crecimiento de tejido nuevo sano y el buen funcionamiento del órgano depurador”.