Los problemas de circulación son uno de los padecimientos más recurrentes en la sociedad. La vida sedentaria y, sobre todo, permanecer muchas horas de pie favorecen la pesadez de piernas.
En concreto, la mala circulación es una situación que se caracteriza por la dificultad que tiene la sangre para pasar por las venas y arterias; se puede identificar por medio del surgimiento de algunos signos y síntomas, como pies fríos, hinchazón, dolor, sensación de hormigueo y piel más reseca, según el portal especializado en salud Tuá Saudé.
Ahora bien, algunas de las causas de la mala circulación en las piernas y pies pueden deberse al envejecimiento, a la condición hereditaria, el uso de algunas pastillas anticonceptivas, el exceso de peso, o por el hecho de permanecer mucho tiempo de pie o con las piernas cruzadas.
Síntomas de mala circulación
- Coloración pálida o azulada en las zonas de mala circulación.
- Calambres en las piernas.
- Sensación de hormigueo, pinchazos o adormecimiento en las piernas.
- Dolor o cansancio de las piernas al caminar.
- Ausencia de vellos en las piernas.
- Grietas en los talones.
- Piel fría, seca o escamosa.
- Comezón en las piernas o en los pies.
- Manchas rojas en las piernas o en los pies.
- Presencias de pequeños vasos o varices.
- Tobillos y pies hinchados.
Remedios caseros para mejorar la circulación
Sin duda, un buen aliado de las piernas y su circulación son los masajes. Aunque estos no son la cura definitiva, sí se asocian con una mejora en la circulación sanguínea, además de combatir la pesadez y relajar las piernas.
El magacín especializado en salud Healthline señala que la presión de los masajes puede “liberar” la sangre estancada, lo que permite que sea reemplazada con sangre oxigenada fresca.
Crema casera
Ingredientes
- 180 gramos de crema hidratante.
- 10 gramos de extracto de árnica.
- 10 gramos de extracto de castaño de indias.
- Frasco con tapa limpio y desinfectado.
Preparación
- Mezclar en un recipiente todos los ingredientes hasta que estén completamente incorporados.
- Verter en el frasco y tapar.
- Los especialistas en cosmética natural de Gran Velada recomiendan aplicar esta crema al final del día, con un suave masaje y terminar poniendo las piernas en alto.
La árnica es una planta a la que se le han atribuido diferentes propiedades medicinales. Entre estas, a mejorar la circulación, ya que sus químicos activos pueden ayudar a reducir la hinchazón y disminuir el dolor, según la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos.
Otros remedios caseros
Infusión de espino blanco
- Al beber esta infusión entre dos y tres días por semana, el cuerpo se beneficiará de sus compuestos, entre ellos: ácidos triterpénicos, flavonoides, polifenoles, taninos y pectinas.
- Estos hacen que el espino blanco tenga propiedades depurativas y diuréticas que ayudan a evitar la retención de líquidos y, por tanto, mejorar la mala circulación, según un estudio realizado por la Universidad San Pablo CEU (Madrid).
Aloe vera
- Según una investigación hecha por la Universidad de Tecnología Tshwane de Sudáfrica, el aloe vera favorece la circulación sanguínea y es un potente antiinflamatorio.
- Para sacar provecho de sus propiedades, se puede aplicar este gel ejecutando masajes vigorizantes en las piernas. No es necesario aplicar demasiada presión, sino efectuar movimientos rápidos y continuos.
Dormir con las piernas más elevadas
- Otra de las claves para mejorar la circulación es dormir con las piernas ligeramente más elevadas con respecto a la cabeza, según confirma un estudio de la Sociedad Española de Farmacia Comunitaria.
- Para esto basta con que se coloquen unas almohadas bajo las piernas. De este modo, mejora también el retorno venoso y las personas tienen la posibilidad de levantarse con unas piernas ligeras y descansadas.
Jugo de zanahoria y naranja
- Hay muchos alimentos con nutrientes y propiedades excelentes para mejorar la circulación, como es el caso de la naranja, sugiere un estudio realizado por la Universidad Edith Cowan de Australia.
- Asimismo, cumple este papel la zanahoria, como afirma un estudio efectuado por la Texas A&M University-Kingsville, en Estados Unidos.
- Se recomienda añadir una pizca de jengibre rallado, para que el sabor sea más agradable.
