De acuerdo con el portal web Podactiva, el sobrepeso tiene afectaciones en la salud de los pies, ya que es la parte que soporta todo el cuerpo. Por eso, algunos de los problemas que se puede padecer por tener sobrepeso son:
- Metatarsalgias y dolor en las plantas de los pies.
- Fascitis plantar y espolón calcáneo.
- Durezas en los pies, puesto que se utiliza un calzado no adecuado.
- Grietas en los talones derivadas de una mala circulación sanguínea.
- Gota a causa de una acumulación de ácido úrico derivada de una mala alimentación.
- Mayor sudoración en los pies
Es importante que en caso de presentar dolor en los pies a causa del sobrepeso se consulte a un doctor para recibir la asesoría profesional adecuada y las recomendaciones para aliviar el malestar en esa zona.
Por su parte el portal web Mejor con Salud señala algunos consejos o remedios caseros para aliviar el dolor de pies. Cabe aclarar que este tipo de preparaciones no reemplazan un tratamiento médico.
Remedio #1
- En un recipiente añadir agua tibia y sal marina.
- Sumergir los pies.
- Realizar masajes por varios minutos.
- Agregar agua fría.
- Secar muy bien los pies, especialmente entre los dedos.
- Aplicar crema hidratante para finalizar el procedimiento.
Remedio #2
El segundo remedio que recomienda Mejor con Salud es un baño con jengibre. El portal lo destaca por sus propiedades analgésicas y antiinflamatorias.
¿Cómo utilizar el jengibre?
- Rallar una pequeña parte de jengibre.
- Agregarlo a 2 litros de agua (calentada previamente hasta que llegue a su punto de ebullición).
- Esperar a que el agua esté un poco tibia.
- Sumergir los pies.
- Realizar un masaje suave.
Recomendaciones
Mejor con Salud señala algunas recomendaciones para tener en cuenta en la rutina diaria para contribuir a evitar el dolor en los pies:
- Utilizar calzado cómodo y que no genere presión.
- Evitar el uso de zapatos con tacón alto.
- Cortarse las uñas correctamente. En caso de necesitar ayuda, acudir a un servicio de arreglo de uñas.
- En caso de ser diabético extremar los cuidados para evitar llegas o hinchazón.
- Dormir con los pies elevados un poco más que las rodillas.
Sobrepeso y obesidad
Según Medline Plus, sitio web de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, los expertos utilizan el índice de masa corporal IMC para establecer si una persona tiene obesidad o sobrepeso.
IMC = Peso (Kg) / Estatura al cuadrado (Mt). Se divide el peso entre la estatura al cuadrado.
Por ejemplo, si una persona pesa 64 kg y mide 1.5 metros: 64 / 1.5 x 1.5 = 28.44, este dato indica el IMC de la persona (28.44) y se encuentra en los valores correspondientes a sobrepeso.
- Un IMC de 18.5 a 24.9 es un rango de peso saludable.
- Un IMC de 25 a 29.9 es sobrepeso.
- Un IMC de 30 a 39.9 puede significar obesidad.
Tener obesidad es un factor de riesgo para diferentes afecciones y complicaciones de salud. Algunas de estas son:
- Enfermedades cardiovasculares (principalmente las cardiopatías y los accidentes cerebrovasculares).
- Diabetes.
- Trastornos del aparato locomotor (en especial la osteoartritis).
- Algunos cánceres (endometrio, mama, ovarios, próstata, hígado, vesícula biliar, riñones y colon).
En el caso de los niños, tener obesidad pone en riesgo su vida. “La obesidad infantil se asocia con una mayor probabilidad de obesidad, muerte prematura y discapacidad en la edad adulta. Sin embargo, además de estos mayores riesgos futuros, los niños obesos sufren dificultades respiratorias, mayor riesgo de fracturas e hipertensión, y presentan marcadores tempranos de enfermedades cardiovasculares, resistencia a la insulina y efectos psicológicos”, detalla la Organización Mundial de la Salud.
Es importante realizar acciones sanas para evitar el sobrepeso y la obesidad. Así lo explican los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH, por sus siglas en inglés). “Los hábitos de vida poco saludables, como no hacer suficiente actividad física y consumir alimentos y bebidas con muchas calorías y pocos nutrientes, pueden aumentar el riesgo de sobrepeso y obesidad”