La grasa corporal cumple funciones muy importantes en el organismo. Se encarga de cubrir las articulaciones, almacena vitaminas, hace un control de la temperatura y es una fuente de energía.
Sin embargo, la cantidad y el lugar en el que se ubica en el cuerpo es clave para determinar si altera o no las condiciones de salud. En el caso de aquella que se acumula en el abdomen, no sólo afecta al paciente estéticamente, sino que puede convertirse en un indicador de riesgo, según afirma el instituto de investigación clínica Mayo Clinic.
Cuando una persona come demasiado y realiza poca actividad física, es posible que la grasa empiece a acumularse en su estómago. Además, cuando no se practica ejercicio, la masa muscular puede disminuir ligeramente con la edad, al tiempo que la grasa aumenta. La mencionada institución asegura que la pérdida de masa muscular también disminuye la velocidad a la que el cuerpo utiliza las calorías, lo que puede hacer más difícil mantener un peso saludable.
Datos de la Organización Mundial de la Salud indican que cada año mueren en el mundo alrededor de 2,8 millones de personas por problemas relacionados con obesidad y sobrepeso, como fallo hepático, afecciones, depresión, ansiedad y padecimientos crónicos como diabetes tipo 2.
El portal Healthline indica que comer demasiado o no realizar suficiente actividad física lleva a que las personas no logren su peso ideal, exponiéndose a complicaciones de salud. Alcanzar un peso saludable es determinante, pues esto ayuda a prevenir la aparición de enfermedades como hipertensión, colesterol alto y azúcar elevado en la sangre.
Para reducir los niveles de grasa abdominal en pocos días es importante seguir algunas recomendaciones y trucos:
Los trucos para bajar de peso en 15 días
El portal de salud citado, da algunos consejos para bajar de peso en el menor tiempo posible, como por ejemplo:
- Beber 2 litros de agua: esta afirmación se volvió un pensamiento colectivo, más, sin embargo, cada cuerpo requiere de una medida diferente según su edad, y condición física.
- Beber té de boldo: Tua Saúde asegura que esta bebida media hora antes de cada comida puede contribuir en la pérdida de peso alrededor del abdomen.
- El no consumo de bebidas alcohólicas: estas aportan calorías vacías, mismas que se depositan en el abdomen. Además, este mal hábito puede desencadenar en problemas graves en la salud, por lo que se recomienda, si es posible eliminarlo, y no consumir una alta cantidad.
- No consumir alimentos con grasas saturadas o trans: estas se pueden reemplazar por grasas saludables como la de los frutos secos o el aguacate, por ejemplo.
- No consumir alimentos azucarados: aunque el azúcar es bueno para la salud, se debe tener en cuenta que los refinados son dañinos para ella, por lo que edulcorantes naturales como la miel pueden ser una opción en su reemplazo.
- Dieta rica en frutas y verduras: aunque este hábito no es nuevo para perder peso, el portal de salud recomienda consumir por lo menos 2 porciones de vegetales y de frutas al día, evitando aquellos que son muy dulces.
- Evitar el consumo de sal: se recomienda disminuir la ingesta de sal, que aunque no significa eliminarla, sí reducirla porque está en altas cantidades puede participar en incrementar la tensión arterial.
“La mayoría de las personas consumen demasiada sal, de 9 a 12 gramos por día en promedio, es decir, dos veces la ingesta máxima recomendada”, asegura la Organización Mundial para la Salud, OMS.
Es importante destacar que dejar de comer no contribuye en la pérdida de peso, lo que sí, es comer en porciones de menor tamaño, porque no comer puede traer complicaciones a la salud con el tiempo.