Este es el batido de frutas y verduras que ayuda a perder peso rápidamente

Los zumos y los batidos se han convertido en una poderosa fuente de energía en la alimentación y ayuda para el cuidado de la salud, además es una importante herramienta para bajar de peso cuando se usan los ingredientes indicados.

Existe una gran variedad de batidos que se utilizan para diferentes opciones por sus nutrientes y los beneficios que le genera a la salud, pero lo más importante es “consumir más alimentos que ayuden a tener energía para el resto del día”, señala el portal web de El Nacional.

Los expertos aconsejan consumir alimentos como: plátanos, manzanas, zumo de limón, naranja y zanahorias, entre otras opciones para combinar en la preparación de diferentes batidos. Lo ideal es buscar la receta más conveniente. “Es importante recalcar que por las mañanas es imprescindible ingerir alimentos que aporten energía”, explica el mencionado portal.

El Nacional destaca que el batido de: “el zumo de limón, medio vaso de agua, un pepino, una cucharada de jugo de aloe vera, una cucharada de jengibre rallado y un ramo de perejil”, mezclados estos ingredientes en la licuadora o en la batidora, es ideal cuando se busca bajar de peso, lo que recomiendan los expertos es beberlo en la noche.

Otra razón por la cual los batidos son tan atractivos, es que se pueden adaptar a los gustos de cada persona, por ejemplo, a los ingredientes mencionados anteriormente se puede sumar un poco de canela para endulzar y darle otro sabor.

“De la misma forma, si no se consigue el jugo de aloe vera se puede eliminar, aunque es un alimento que tiene unas propiedades muy positivas para el cuerpo. Lo importante es tener en cuenta que este tipo de batidos o zumos ayudan a que el cuerpo durante la noche trabaje para ir perdiendo esa grasa que sobra”, explica El Nacional.

Mejor con salud destaca que los batidos ayudan a “complementar la dieta y perder peso. Son preparaciones caseras que combinan ingredientes nutritivos y recomendables para toda dieta: frutas, verduras, semillas, frutos secos y cereales”.

El mencionado sitio web también aconseja que los batidos se deben consumir junto con una dieta saludable, “es imprescindible aplicar otras medidas, como disminuir el consumo de grasas trans y saturadas, moderar el azúcar y el sodio”, advierte Mejor con Salud.

Par la preparación de los batidos hay algunas consideraciones para tener en cuenta:

• Deben quedar espesos, ya que al diluirlos mucho con agua, no genera la sensación de saciedad.
• No se debe añadir azúcar o edulcorantes. Lo ideal es que se aproveche el sabor dulce de sus ingredientes, como los bananos.
• Evitar el exceso con el consumo de batidos y licuados mixtos. Lo recomendado por los expertos es beber un vaso, no tres o más.
• Algunos de los batidos se recomienda beberlos en ayunas, junto con el desayuno o como parte de tu merienda después de hacer ejercicio, pero bajo ninguna circunstancia se deben utilizar como sustituto de una comida principal.

Una recomendación que hacen los expertos en el portal Clara, es que los batidos para adelgazar se deben elaborar “normalmente con una mayor proporción de verduras que de frutas para evitar el exceso de azúcar y de calorías”. También explican en el mencionado sitio web que es “mejor hacerlos con batidora que con licuadora para conservar todas las vitaminas y fibra que tienen la pulpa y la piel” de los ingredientes.

Otro consejo de este portal es: enriquecer los batidos al gusto “con semillas de girasol, de calabaza, sésamo, lino o chía y las especias que más le agraden, “por ejemplo, canela, cilantro, cúrcuma o jengibre”.