Montar bicicleta se ha convertido en uno de los ejercicios más realizados por las personas, por la emoción que genera recorrer muchos caminos junto a los amigos o en solitario y por los beneficios para la salud y la mente.
Entre los beneficios que este ejercicio representa para el organismo está la oxigenación que le da al cerebro y combate el estrés. “Cuando montamos en bicicleta aumentamos nuestra capacidad aeróbica y nuestra capacidad pulmonar, obligando a nuestros pulmones a realizar un intercambio de gases (O2 / CO2) mucho más eficiente”, dice el portal Salud Mapfre.
Una buena sesión de pedaleo ‘pone a trabajar’ a las hormonas así:
- Endorfinas: inducen la sensación de felicidad.
- Dopamina: genera la sensación de placer.
- Serotonina: facilita el sueño.
Otro punto a favor que gana el organismo al montar bicicleta es que tonifica y fortalece la espalda. Los cuádriceps e isquiotibiales se tonifican pues es la parte del cuerpo que más trabaja al pedalear en la bicicleta. “Los gemelos y el glúteo mayor también se fortalecen, aunque en menor medida”, destaca Salud Mapfre.
Al montar bicicleta se logra que “el corazón bombee sangre con mucha más fuerza para facilitar la llegada de oxígeno a todo el organismo, flexibilizando de forma indirecta los vasos sanguíneos”, resalta el citado portal, además de fortalecer el sistema circulatorio.
Hacer ejercicio es una buena actividad para tener un sistema inmunológico resistente y al montar bicicleta se “produce fagocitos (células inmunológicas) que atacan las bacterias infecciosas que entran a nuestro organismo disminuyendo la probabilidad de caer enfermo”.
Las articulaciones también se ven beneficiadas por hacer este deporte, pues “el movimiento cíclico del pedaleo favorece la difusión de las sustancias nutritivas por los cartílagos obteniendo articulaciones más sanas, resistentes y protegidas”. También se aconseja que el sillín y manillar deben estar ajustados a la medida de cada organismo, de lo contrario no se podrá lograr esos beneficios en las articulaciones.
Hacer amigos, ahorrarse dinero en los transportes y cuidar el medio ambiente, también hacen parte de los beneficios que se logran al montar bicicleta.
las rodillas también van a decir gracias por este deporte, pues esto “va a ayudar a fortalecer los músculos de las piernas sin poner en dificultades a las articulaciones”, las cuales se ven muy afectadas con el paso de los años.
El colesterol malo también se va cuando se practica ciclismo, así como lo afirma el portal Runnersworld, la eliminación de LDL aumenta al pedalear en la bicicleta, pero los niveles no solo bajarán con esto, también hay que tener una alimentación sana y no caer en errores que cometen las personas con la dieta cuando hacen ejercicio, pues creen que con la actividad física se alcanzaran los resultados.
“El ciclismo ayuda a mejorar el rendimiento del corredor al mejorar la forma física, la resistencia y el aguante sin dañar los músculos de las piernas”, señala Runnersworld, que afirma sobre el buen desempeño que el ciclismo le puede generar a otros deportistas, principalmente a los atletas.
Saber vivir aconseja a los que están tratando de bajar de peso montar bicicleta, pues este ejercicio ayuda a quemar grasas y reducir el colesterol.
“Montar en bici es uno de los ejercicios más eficaces para luchar contra la piel de naranjao celulitis”, informa Saber vivir. El ejercicio de la bicicleta “impide la acumulación de grasas al quemarlas para producir energía”, también hace masajes sobre la piel que movilizan el agua y las toxinas.
Saber vivir también aconseja que no se debe abusar de pedalear de pie; otra recomendación es adaptar el sillín para tener una buena posición para el movimiento de los pedales y con esto se va a mejorar la postura, que es algo que se debe realizar con un experto para evitar lesiones o molestias.