![El jengibre le aporta diferentes propiedades al organismo.](https://www.semana.com/resizer/v2/WGYTVQGKR5FIFMSSQ6KV4BJKYY.jpg?auth=d9107f5f94d200fdec7c5972c114fb44bc4df6974556d28fb922d15ec72fc760&smart=true&quality=75&width=1280&height=720)
Vida Moderna
Jengibre: así debe consumirlo para adelgazar en una semana
Contiene propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y compuestos bioactivos que ayudan a inhibir el aumento de peso.
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Por muchos años el jengibre se ha considerado una de las especias más saludables. Y es que realmente, es una de las más populares en cuanto a tratamientos naturales tanto para la salud como para adelgazar.
En concreto, es una raíz que gracias a sus virtudes ayuda a combatir la retención de líquidos y a desintoxicar el organismo debido a su efecto diurético.
Además, contiene propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y compuestos bioactivos que ayudan a inhibir el aumento de peso, a mejorar la metabolización de los nutrientes, a favorecer la eliminación de las grasas a través de las heces y a mejorar la digestión, según el portal Tua Saúde.
El magacín Mundo Deportivo señala que aunque las hojas y el tallo de este vegetal se pueden utilizar e ingerir, es realmente en la raíz del jengibre donde se concentran prácticamente todos sus principios activos, entre ellos su composición de gingeroles, shogaoles, aceites esenciales, fibra, vitaminas, minerales, aminoácidos y curcumina, entre otros.
![Es importante conservar bien el jengibre para que mantenga sus propiedades naturales. Foto: Getty images.](https://www.semana.com/resizer/v2/TT56MTAQ7VCEPMCDH6NG2BB3KI.jpg?auth=084e1aae34049a535a31e652237a50a89a1355bc10356aaa427ad0b75391985e&smart=true&quality=75&width=1280&fitfill=false)
Por otro lado, la revista Metabolismo publicó un estudio en el 2012 en el que demuestra que dicha especie es capaz de contribuir a la sensación de saciedad en el cuerpo. Además, es una raíz que tiene propiedades que ayudan a desintoxicar el organismo y a combatir la retención de líquidos, debido a su efecto diurético.
Té de jengibre para adelgazar
Ingredientes:
- 1 litro de agua mineral
- 4 cucharadas de jengibre rallado
![Adelgazar sigue siendo uno de los deseos para 2023.](https://www.semana.com/resizer/v2/SSOEBVU3SVFXLOORA6NGZQFOT4.jpg?auth=5b16861b8a169826865ae489bdd6d9f6fce2075bda7f1741adc887d147806a68&smart=true&quality=75&width=1280&fitfill=false)
Preparación:
- En primer lugar, hay que añadir 1 litro de agua en una olla y ponerla a hervir a fuego medio.
- Cuando el agua alcance su punto de ebullición, apagar el fuego y añadir la ralladura de una raíz de jengibre en el agua de la olla.
- Dejar que el jengibre repose en el agua hervida durante 10 minutos y luego colar la bebida para retirar los restos de ralladura.
- Para notar los efectos del jengibre, primero se debe que tomar 1 taza de esta infusión en ayunas y luego otra taza antes de la cena.
- Tomar esta infusión como mínimo 3 veces a la semana durante un par de meses.
![Infusión de jengibre](https://www.semana.com/resizer/v2/U7UHJIHOBZHLHPKWPFJQVXBJFY.jpg?auth=e643fa90b34703402b3f4c2099f9c7cbfdf17c9024e5690f17e0e1c2a1a0c0fc&smart=true&quality=75&width=1280&fitfill=false)
Té de jengibre con menta
La menta es muy utilizada para mejorar la circulación, además de aliviar problemas de estómago, inflamaciones en los músculos y dolores de cabeza.
Preparación:
- Cortar cuatro a cinco rodajas de jengibre y calentar a fuego medio hasta hervir.
- Luego, se debe agregar media taza de menta, esperar a que enfríe y colar.
- Esta infusión puede ser tomada tibia o fría.
![Té de menta](https://www.semana.com/resizer/v2/X3G5OQOWQJEJNNYAQ77YVVL3LA.jpg?auth=eee70e984351501739eca4921863bd56247aae17e3fc5561688957adca0f11b4&smart=true&quality=75&width=1280&fitfill=false)
Té de jengibre con piña
La piña es una fruta ideal para las dietas de adelgazar, ya que tiene muy pocas calorías y es antioxidante. Además, es rica en fibra y vitamina C,
Preparación:
- Hervir agua.
- Añadir la cáscara de piña, la canela y el jengibre y dejar hervir durante 10 minutos.
- Colar la infusión y dejar enfriar.
- Beber la infusión de jengibre y piña y disfrutar de todos sus beneficios.
![Infusión de cáscara de piña](https://www.semana.com/resizer/v2/KHX6CSII5RBCJAOVSF7ATGISDQ.jpg?auth=f14e557fbf388ad0b53edb496877262e93094e10cbeb26621155d4129ae347a4&smart=true&quality=75&width=1280&fitfill=false)
Té de jengibre con limón
El limón potencia el efecto del jengibre, ya que es capaz de acelerar el metabolismo.
Ingredientes
- Un vaso de agua (200 ml).
- 30 gramos de jengibre (corta una lámina de la raíz del grosor de tu dedo).
- El jugo de medio limón.
- Una cucharada de miel (20 gramos).
Preparación
- Poner a calentar el agua en una tetera de cobre o de arcilla. Las teteras de aluminio o metal no conservan tan bien las propiedades de las plantas medicinales.
- Cuando empiece a hervir, añadir el jengibre y cocer 20 minutos.
- Apagar el fuego y dejar que repose unos diez minutos.
- Añadir el jugo de medio limón. Remover bien y añadir la miel.
![El Jengibre y el limón traen grandes beneficios para el organismo, si son consumidos de manera regular](https://www.semana.com/resizer/v2/PUS3K6RHFND2FJ5YKUL2JKNHYE.jpg?auth=9b8ab6cd004ec0fe677545eac112bfb6df458e091067183f7cd7e8be334763cd&smart=true&quality=75&width=1280&fitfill=false)
Té de jengibre con canela
La canela tiene diversos beneficios, como el control de azúcar en la sangre, evitando picos de insulina e hiperglucemia.
Preparación
- Agregar una cucharada de jengibre rallado o cinco rodajas de jengibre y un palo de canela, los cuales se pueden dejar reposar o se pueden calentar hasta que hierva.
- Esta bebida puede ser tomada fría a lo largo del día.
![Agua de canela.](https://www.semana.com/resizer/v2/OV6SVELVTFC7HMSOW6IHTQGKCM.jpg?auth=b507688acf6db78fa6ebb0e98a173bc05c6e1a4100acd6bcf8db611f03f16b07&smart=true&quality=75&width=1280&fitfill=false)
Otras infusiones para adelgazar
Té verde, rojo o blanco
- Además de ser diuréticos, son activadores del sistema nervioso, es decir, activa al cerebro que es un órgano clave para la quema de grasa.
- El té verde puede ser un gran aliado para bajar de peso, gracias a la teína, que no es más que la cafeína que esta planta contiene y que es considerado como un excelente quema grasa, esto gracias a su efecto termogénico, según el portal GastroLabWeb.
![Té verde para adelgazar.](https://www.semana.com/resizer/v2/XEQ5K2BAGRAGVB7SFDS4YQMX4M.jpg?auth=2d27188d1ebf8925ce4459d34ef0e6fbdbe253543ec5f797e9140bcd8a48a166&smart=true&quality=75&width=1280&fitfill=false)
Té de jengibre con regaliz
- Un estudio elaborado en 2013 encontró mejoras en la calidad del sueño y el sueño total de aquellos pacientes que habían estado tomando extracto de jengibre durante unas semanas.
- Combinado con el regaliz puede potenciar el efecto adelgazante, ya que “tiene un gran efecto depurativo que ayuda asimismo a combatir el apetito”, señala Cristina Romagosa, asesora de salud y especialista en nutrición de mediQuo a la revista Elle.
![Té de manzanilla](https://www.semana.com/resizer/v2/YJFZTU6FMZF35BGFQTRQQ2DMO4.webp?auth=b03293e0b0bd69d0352322083be753eac276b8eae42b218ca302c01c8490a51c&smart=true&quality=75&width=1280&fitfill=false)
Manzanilla
- Con la falta de descanso, el cuerpo se vuelve más sensible a las enfermedades y aumenta el riesgo de obesidad. Por eso, se recomienda la manzanilla, ya que es buena para relajarse y combatir el insomnio.
- Un pequeño estudio que analizó el efecto de consumir 150 mililitros de manzanilla 3 veces al día tras las comidas en pacientes con diabetes tipo 2, puede ayudar en la pérdida de peso
![Té de Jamaica.](https://www.semana.com/resizer/v2/3HV2VE36W5FIHDKZ3PZJKFATFM.jpg?auth=3421e2bf8e81a33f331639358d47e76b7233f936a3ac5e114bc6be59416ef989&smart=true&quality=75&width=1280&fitfill=false)
Agua de jamaica o tamarindo
- Son diuréticas y previenen la retención de líquido, incluso ayudan a sentir el cuerpo ligero y sin inflamación.
- En concreto, el agua de jamaica ayuda a disminuir la absorción de grasas en el intestino y a quemar la grasa acumulada en el organismo.
- El agua de jamaica también podría ayudar a regular el apetito, debido a que podría influenciar algunas hormonas que se encargan de regularlo, como la grelina y la leptina, según el portal especializado en salud, TuSaudé.