Las frutas combinadas que ayudan a “potenciar” la vista

Para tener una óptima salud visual es fundamental garantizar un aporte adecuado de aquellos nutrientes esenciales que intervienen en el buen funcionamiento de los ojos.

Hay vitaminas y minerales que, una vez se absorben, son empleados para el trabajo celular y otros procesos importantes como la vista. De hecho, su consumo habitual contrarresta los efectos negativos que causan los rayos ultravioleta del sol, así como las luces de las pantallas y otros factores externos que se asocian con la reducción de la capacidad visual, según el portal Mejor con Salud.

Según los expertos de TKE Home Solutions, una dieta rica en vitaminas y nutrientes fortalece la vista y puede retrasar e incluso prevenir ciertas enfermedades visuales. Las verduras y las frutas son fundamentales para ello.

Una dieta rica en antioxidantes, en alimentos con Omega 3, vitaminas C, E y A pueden frenar los signos de envejecimiento ya que actúan contra la formación de radicales libres y ayudan a mejorar la visión frenando la perdida de agudeza visual, el glaucoma, el deterioro de la retina y las cataratas, según el magacín Men´s Health.

Zumo de manzana, mora y fresa

Su sabor es realmente delicioso y está lleno de nutrientes que protegen la salud visual. Se recomienda para inhibir la acción negativa del estrés oxidativo, factor relacionado con las enfermedades de los ojos.

Ingredientes:

• 3 manzanas.
• 5 moras.
• 5 fresas.
• ½ vaso de agua (100 mililitros).

Preparación:

• En primer lugar, obtener el zumo de las manzanas con un extractor.
• Luego, verter en la licuadora y procesarlo con los demás ingredientes.
• Tomar el zumo a media mañana, mínimo 3 veces a la semana.

Otros zumos para mejorar la visión

Zumo de piña y zanahoria

Ingredientes:

• 4 rodajas de piña.
• 2 zanahorias.
• ½ vaso de agua (100 mililitros).

Preparación:

• En primer lugar, trocear las rodajas de piña y las zanahorias.
• Luego, ponerlas en el vaso de la licuadora y procesar con medio vaso de agua.
• Por último, asegurarse de licuar hasta que la bebida quede libre de grumos.
• Se recomienda ingerir el zumo en días alternos.

Zumo de brócoli, espinaca y nabo

Su consumo habitual previene la visión borrosa y disminuye el riesgo de enfermedades como la miopía, las cataratas y la degeneración macular.

Ingredientes:

• 5 ramitos de brócoli.
• 3 hojas de espinaca.
• ½ nabo.
• 1 vaso de agua (200 mililitros).

Preparación:

• Primero, desinfecta todos los ingredientes y procésalos en la licuadora con un vaso de agua.
• Finalmente, tras obtener un zumo sin grumos, sírvelo al instante.
• Se recomienda ingerirlo en ayunas, 3 o 4 veces a la semana.

Zumo de zanahoria y soja para potenciar la visión

Ingredientes:

• 3 zanahorias.
• ½ vaso de agua (100 mililitros).
• ¼ de cucharada de soja en polvo (2,5 gramos).

Preparación:

• En primer lugar, lavar las zanahorias y trocearlas.
• Después, ponerlas en la licuadora y procesarlas con medio vaso de agua.
• Por último, agregar la soja en polvo y mezclar bien.
• Ingerir el zumo a media mañana o cuando se sienta cansancio visual.
• Se recomienda tomarlo por lo menos, 3 veces a la semana.

Zumo de aloe vera y limón

Ingredientes:

• ½ taza de cristales de aloe vera (100 gramos).
• El zumo de un limón.
• ½ taza de agua tibia (125 mililitros).

Preparación:

• En primer lugar, incorporar los cristales de aloe vera en la licuadora y procesarlos con el zumo de un limón.
• Luego, agregar media taza de agua tibia para aclarar la mezcla.
• Finalmente, servirlo.
• Dividir el zumo para dos tomas al día: una a media mañana y otra por la tarde.
• Se recomienda tomarlo 2 o 3 días a la semana, mínimo durante 3 meses.