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Las frutas que ayudan a bajar de peso si se consumen en el desayuno

Alimentos ricos en agua y bajo nivel calórico pueden contribuir en la pérdida de peso.


El portal de salud Tua Saúde, y bajo la revisión de la nutricionista, Tatiana Zanin, en uno de sus artículos revela el nombre de las frutas que contribuyen en la pérdida de peso. Sin embargo, si una dieta balanceada no está acompañada de actividad física, muy difícil se puede ver un resultado favorable para adelgazar.

Por ende, alimentos ricos en fibra, y antioxidantes traen un beneficio en la salud del cuerpo contrarrestando el sobrepeso. Por ejemplo, los arándanos, las manzanas y las fresas hacen parte de esta larga lista. Se recomienda consumirlas porque tienen un contenido bajo en glucosa, y en contenido calórico.

El sitio web señala, que se deben consumir por lo menos tres veces al día frutas en porciones moderadas, ya que aunque no tienen como característica un alto valor calórico, su consumo excesivo puede provocar efectos contrarios.

La papaya

Esta fruta tiene una propiedad que aporta grandes beneficios en el proceso digestivo de los alimentos, porque es considerada un laxante, contrarrestando afecciones como el estreñimiento, entendido, como la dificultad para evacuar cuando las heces son grumosas y secas. Por lo anterior, se recomienda mantener el cuerpo hidratado, porque el agua ablanda la materia fecal, evitando la anterior complicación.

Continuando, es un alimento rico en vitamina A, C y E que puede evitar el desarrollo de un cáncer de piel, que no solo se relaciona con la exposición al sol, sino con otros factores que lo pueden provocar.

Además, sus semillas pasan desapercibidas sin permitirles tener efectos sobre las bacterias que se desarrollan en los intestinos.

El limón

Aunque es una fruta cítrica, es rica en vitamina C que tiene efectos diuréticos que benefician la salud de la piel. Además, entre sus grandes beneficios tras su ingesta, se encuentra la regulación del colesterol, evitando un accidente cardiovascular y el desarrollo de hiperglucemia, que consiste en los altos niveles de glucosa en la sangre.

El aceite de limón se usa para tratar molestias como náuseas y mareos. Foto: Getty Images.
Foto referencia sobre el limón. Foto: Getty Images. - Foto: Foto: Getty Images.

Las mandarinas

Tal y como se mencionó anteriormente, se recomienda consumir alimentos que sean ricos en agua, y tengan un alto valor nutritivo, mas no calórico, porque esto puede ayudar en la pérdida de peso.

Las mandarinas son frutas fuente de vitamina C que pueden evitar la el desarrollo de anemia, por lo que participa en la absorción de hierro en el organismo.

La fruta del dragón

En un artículo escrito por Gema Diez y publicado por la revista Mejor con Salud, la pitaya –como también es conocida–, es una fruta rica en vitamina B que también tiene efectos sobre los procesos digestivos contrarrestando el estreñimiento. Tal y como lo asegura en su sitio web, esta fruta está compuesta de carbohidratos y proteínas.

Los compuestos que la conforman tienen un efecto favorable sobre el sistema inmune, evitando la aparición de enfermedades como el cáncer.

El tomate verde

Por ejemplo, este alimento es utilizado en el arte de la cocina en diferentes preparaciones. Pero muchos desconocen sus propiedades, como la restauración muscular. Asimismo, ayuda a regular las calorías en el cuerpo, por lo que evita el sobrepeso.

Salud 180 explica que de acuerdo con una investigación, este alimento tiene una propiedad diurética que combate la retención de líquidos.

El durazno

El durazno puede ser una fruta que contrarresta la diarrea, puesto que tiene efectos astringentes. Entre tanto, al ser rica en vitaminas C y E, sus efectos antioxidantes ayudan no solo a prevenir, sino a combatir varias enfermedades.

Durazno, frutas
El durazno trae grands propiedades para el sistema digestivo e inmunitario. - Foto: Getty Images

A esta lista, se suman otras frutas y verduras que pueden ser consumidas durante el desayuno, y así mismo, en el día. De igual manera, se recomienda consultar con un nutricionista antes de su ingesta.