Muchas veces, las personas califican a una persona de ‘inteligente’ sin comprender todo lo que implica este término. Según la primera entrada en el diccionario de la Real Academia Española, inteligencia es la “capacidad de entender o comprender” y la segunda es la “capacidad de resolver problemas”.
Sin embargo, los especialistas en psicología no están del todo de acuerdo con el significado que aparece en el diccionario. “Los conceptos de ‘inteligencia’ son intentos de clarificar y organizar un grupo complejo de fenómenos. Aunque cierto grado de comprensión ha sido alcanzado en ciertas áreas, ninguna conceptualización ha respondido todas las preguntas importantes, y ninguna tiene un carácter universal”, señala el estudio Inteligencia: conocimientos e incógnitas.
De este modo, la inteligencia se ha convertido en una palabra que puede ser definida desde distintos puntos de vista, sin embargo, existen algunos hábitos que ayudan a potenciar esta facultad y a su vez mejoran la memoria, pues tener una memoria fuerte puede ser desarrollada por diferentes trucos y formas de engañar al cerebro, con el propósito de mejorar y organizar la vida.
- Dormir: en diferentes oportunidades, el cerebro es tratado como si no fuera parte del cuerpo, como si los hábitos saludables y no saludables no afectaran la forma de pensar. No obstante, un estilo de vida saludable mejorará los procesos de memoria. Es por eso que dormir es una de las actividades más importantes para la salud del cerebro. El período de sueño depende de la edad, dieta, entre otros. Sin embargo, el tiempo considerable para dormir es de ocho a nueve horas.
- Dieta saludable: una dieta saludable, en conjunto con un ejercicio constante, son indispensables para un cerebro saludable y, por lo tanto, para la memoria. Se recomienda comer mucha fruta, verduras, granos integrales, proteínas magras y grasas saludables, como el pescado, aceite de oliva o nueces.
- Practicar un juego mental: el ajedrez, los rompecabezas, los sudokus y las sopas de letras, son actividades que ayudan a exprimir al máximo la materia gris del cerebro. Lo ideal es potencializar cada vez más el grado de dificultad de dichos juegos mentales.
- Rellenar estas tres listas: la primera se trata de lo que debe hacer hoy; la segunda, lo que ha hecho hoy, y la tercera, lo que ha dejado de hacer. Completar estos tres ítems todos los días ayuda a cumplir los objetivos que se tenga y también es muy útil para organizar las tareas del día a día
- Ejercicio constante: el ejercicio físico, específicamente el ejercicio cardiovascular, como correr, montar bicicleta o nadar ayudará a aumentar la cantidad de oxígeno que llega al cerebro, reduciendo también enfermedades cardiovascular o la diabetes. Además, hay algunos ejercicios específicos que mejoran directamente la función cerebral, especialmente aquellos que requieren una fuerte coordinación y fuertes habilidades motoras complejas.
De igual forma, los ejercicios que involucran tanto el uso de los brazos y las piernas son buenos para reducir el estrés a largo plazo, los deportes de equipo, como el baloncesto, voleibol o fútbol, son buenos para reducir el estrés y mejor la salud de la memoria.
- Llevar la contraria: esto ayuda a practicar la capacidad de argumentación y la defensa de opiniones. Solamente debe escoger un tema de la actualidad que lo inquiete y pensar en las distintas perspectivas del por qué es tan diverso.
- Mantener una rutina saludable: este factor es muy importante, pues implica descasar bien, llevar una dieta saludable, hacer un mínimo de ejercicio y dedicar tiempo a las cosas que le gustan y a los seres queridos.