La fatiga ocular es una afección que muchas personas sufren día a día en esta época, principalmente por la constante exposición frente al computador o el celular para trabajar y estudiar, o simplemente por diversión.
“Este hábito provoca que la vista se canse y los ojos se deshidraten, se irriten y se enrojezcan dando paso a diversas molestias e incluso a un malestar generalizado”, destaca el portal unCOMO.
El portal Mayo Clinic recomienda cambiar algunos hábitos en el estilo de vida y realizar unos remedios caseros para mitigar esta afectación.
- Ajusta la iluminación. Cuando se mira televisión, es posible que resulte más fácil mantener la habitación con una iluminación tenue.
- Tomar descansos. Cuando se realice un trabajo minucioso, es importante tomar descansos ocasionales y descansar los ojos mirando hacia otra dirección diferente de la pantalla digital.
- Limitar el tiempo frente a la pantalla. Esto es especialmente importante para los niños, que pueden no establecer una conexión entre la visión extendida, la fatiga visual y la necesidad de descansar los ojos con regularidad.
- Usa lágrimas artificiales de venta libre que pueden ayudar a prevenir y aliviar los ojos secos.
- Mejorar la calidad del aire del espacio. Algunos cambios que pueden ayudar a prevenir la sequedad en los ojos incluyen el uso de un humidificador, ajustar el termostato para reducir el soplo de aire y evitar el humo.
- Eligir las gafas adecuadas. Si el paciente necesita anteojos o lentes de contacto y trabaja con una computadora, es importante invertir en lentes o lentes de contacto diseñados específicamente para el trabajo con computadoras.
El portal Discovericl señala que se debe refrescar los ojos con agua fría. Otro remedio que se puede hacer fácilmente en casa es hundir las rodajas de pepino en agua fría durante 10 minutos y después colócalos sobre tus párpados.
El agua de rosas también es una ayuda eliminar la fatiga ocular. “Hay que sumergir una pieza de algodón limpia en agua de rosas y acto seguido, cuidadosamente pasarlo sobre la zona de los párpados”, así lo explica Discovericl.
Cuando la fatiga es por el constante trabajo frente al computador, Mayo Clinic recomienda:
- Pestañear con frecuencia para refrescar los ojos
- Descansar la vista del monitor
- Controlar la iluminación y reduce el reflejo
- Ajustar el monitor, tanto la distancia y la silla para tener una buena posición
- Usar un atril para tener una buena postura el leer los documentos
- Ajustar la configuración de la pantalla, tanto en el tamaño y el brillo de la pantalla
Mayo Clinic también aconseja consumir alimentos como el extracto de arándano y los ácidos grasos omega-3 del aceite de pescado, pero esto es algo que es mejor consultar con el médico.
Otro remedio casero que recomienda unCOMO es la manzanilla: la cual “es excelente para el tratamiento de afecciones oculares como la conjuntivitis o los orzuelos, pero gracias a sus propiedades antiinflamatorias también es buena para reducir la hinchazón y descongestionar todo el área cuando los ojos están cansados y enrojecidos”.
El mencionado portal recomienda preparar una infusión de manzanilla, esperar a que enfríe, posteriormente se debe empapar dos gasas o discos de algodón en ella y colocar sobre los párpados durante unos 20 minutos.
El gel de aloe vera cuenta con propiedades antibacterianas, antiinflamatorias y calmantes, por esta razón es de gran ayuda para combatir el cansancio ocular, también ayuda a reducir el ardor y la pesadez.
El sitio web unCOMO describe que con las bolsas de té frías se tiene una acción depurativa, diurética y desinflamante. La forma de aplicarlas es dejarlas en la nevera por un tiempo, cuando estén frías se pueden aplicarlas sobre los párpados, dejando que surtan efecto durante aproximadamente 15 minutos.