Té de manzanilla
El té de manzanilla es una de las bebidas más conocidas para ayudarte a reducir los síntomas de la ansiedad gracias a sus efectos calmantes. | Foto: Getty Images

Vida moderna

Ansiedad: 5 tés que ayudan a reducirla de manera natural

Los síntomas son desproporcionados en comparación con el peligro real.

10 de marzo de 2022

La ansiedad es una emoción que todo el mundo alguna vez en su vida ha experimentado, que ayuda al organismo a prepararse para hacer alguna cosa importante. Esta se produce como una reacción psicofisiológica de activación intensa del sistema nervioso central y de todo el organismo.

Sin embargo, esta puede llevar a otros estados perjudiciales para la salud: “La ansiedad se convierte en trastorno cuando no nos deja hacer aquellas cosas que nos gusta hacer y es persistente en el tiempo”, según Miquel Àngel Fullana, Psicólogo especialista en trastornos.

Con frecuencia en los trastornos de ansiedad se dan episodios repetidos de sentimientos repentinos de ansiedad intensa y miedo o terror, que alcanzan un máximo en una cuestión de minutos (ataques de pánico), según el portal Mayo Clinic.

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En la ansiedad se dan episodios repetidos de sentimientos repentinos de ansiedad intensa y miedo. | Foto: Getty Images/iStockphoto

Además, este tipo de sentimientos de pánico interfieren con las actividades diarias y son difíciles de controlar, incluso, son desproporcionados en comparación con el peligro real y pueden durar bastante tiempo.

Síntomas

  • Tener problemas para conciliar el sueño
  • Padecer problemas gastrointestinales (GI)
  • Tener dificultades para controlar las preocupaciones
  • Sensación de nerviosismo, agitación o tensión
  • Sensación de peligro inminente, pánico o catástrofe
  • Aumento del ritmo cardíaco
  • Respiración acelerada (hiperventilación)
  • Sudoración
  • Temblores
  • Sensación de debilidad o cansancio
  • Problemas para concentrarse o para pensar en otra cosa que no sea la preocupación actual

Por fortuna, existen algunos remedios caseros para calmar los primeros síntomas:

Té de menta

Preparación

  • Usar 1 cucharadita de hojas secas o 2 de las frescas por cada taza de agua, luego agregarlas al agua hirviendo, dejando reposar de 3 a 5 minutos.
  • Después, colar y beber por la mañana para levantar el estado de ánimo. Asimismo puede incluirse en la rutina nocturna para tener un sueño tranquilo.

Té de manzanilla

Preparación

  • Llevar el agua a punto de ebullición, agregar 1 cucharadita de flores de manzanilla secas o dos cucharadas de flores frescas.
  • Luego, dejar reposar de 5 a 10 minutos.
  • Consumir durante el día si las personas están sintiendo nervios o ansiedad, incluso se consume en la noche para mejorar el sueño.
  • No se debe usar con otros medicamentos. Según la Clínica Mayo, la manzanilla puede aumentar el riesgo de sangrados cuando se usa con medicamentos anticoagulantes y también puede provocar reacciones alérgicas en personas sensibles.

Té de bálsamo de limón

Preparación

  • Por cada taza de agua hirviendo incluir una cucharada de hojas secas o dos cucharadas de hojas frescas.
  • Dejar reposar de 5 a 10 minutos, colar y beber.
  • También es bueno para el insomnio y el estrés.
  • Todo esto se debe gracias a que logra aumentar el GABA, (que es un neurotransmisor inhibitorio). Las investigaciones sugieren que ayuda a controlar el miedo y la ansiedad cuando las neuronas se sobreexcitan.

Té de raíz de valeriana

Preparación

Té de lavanda

Preparación

  • Usar 2 cucharaditas de hojas de lavanda por cada 8 onzas de agua.
  • Remojar en agua caliente por unos 10 minutos.
  • Finalmente beberlo en el día o antes de acostarse.
  • Tenga en cuenta que puede tener otros efectos secundarios. Según la Clínica Mayo el consumo oral tiende a provocar estreñimiento, dolores de cabeza, aumentar el apetito, bajar la presión e interferir con otros medicamentos al usarse de forma frecuente.

Recomendación: a pesar de que todas las recetas mencionadas en este artículo son naturales, primero se debe consultar con el médico si presenta alguna condición.