Cansancio: los mejores batidos naturales para combatirlo

El cansancio es una sensación extrema de agotamiento o falta de energía, a menudo descrita como estar exhausto, y las personas pueden presentarla incluso cuando parecen estar durmiendo lo suficiente, de acuerdo con la Sociedad Americana Contra el Cáncer.

Además, Mayo Clinic, una entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación, explicó que casi todas las personas se sienten cansadas o con agotamiento de vez en cuando, pero en ocasiones el cansancio continuo dura más tiempo, es más intenso y no se alivia con un descanso y este es casi un estado constante de agotamiento que se manifiesta con el tiempo y reduce la energía, motivación y concentración. Asimismo, se señala que el cansancio a este nivel impacta también el bienestar psicológico y emocional.

Adicional, especialistas indican que la fatiga puede estar relacionada con el consumo de alcohol o drogas, actividad física excesiva, trastorno del jet lag, falta de actividad física, medicamentos como antihistamínicos o para la tos, no dormir lo suficiente o hábitos alimentarios no saludables.

No obstante, el cansancio continuo puede ser signo de una afección o un efecto de los medicamentos o los tratamientos que se utilizan para tratarla, por ejemplo:

• Insuficiencia hepática aguda.
• Anemia.
• Trastornos de ansiedad.
• Cáncer.
• Síndrome de fatiga crónica.
• Inflamación o infección crónica.
• Nefropatía crónica.
• Conmoción cerebral.
• Epoc (enfermedad pulmonar obstructiva crónica), exacerbación, empeoramiento de los síntomas.
• Enfermedad por covid-19.
• Depresión (trastorno depresivo mayor).
• Diabetes.
• Enfisema.
• Fibromialgia.

• Duelo.
• Enfermedad cardíaca.
• Hipertiroidismo (tiroides hiperactiva).
• Hipotiroidismo (tiroides hipoactiva).
• Enfermedad intestinal inflamatoria.
• Medicamentos y tratamientos, como quimioterapia, radioterapia, analgésicos, medicamentos para el corazón y antidepresivos.
• Esclerosis múltiple.
• Obesidad.
• Dolor persistente.
• Apnea del sueño.
• Estrés.
• Lesión cerebral traumática.

Por tal razón, el portal e-consejos reveló algunos batidos que ayudan a combatir diferentes tipos de cansancio como el muscular y lo que se debe hacer es licuar melón con espinacas y uvas.

Para el cansancio mental la recomendación es el batido de remolacha con manzana y zanahoria, pero si lo que se desea es tener energía se debe mezclar té verde con semillas de chía.

Asimismo, el portal recomendó el batido de pepino y lechuga para combatir el sueño.

No obstante, al igual que con cualquier alimento o suplemento que se quiera incluir en la dieta diaria, es importante consultar al médico tratante o a un nutricionista sobre cuál es la mejor manera de consumir, y si las condiciones médicas ya existentes no son un impedimento para beneficiarse de todas las propiedades del alimento ya nombrado, pues la información antes dada de ninguna manera sustituye la asesoría médica.

Por su parte, la entidad sin ánimo de lucro enumeró algunas recomendaciones para aumentar la energía de forma natural:

• Comer alimentos nutritivos: De acuerdo con las Guías Dietéticas para Estadounidenses del 2015, una dieta balanceada con muchas frutas y vegetales, proteína magra, productos lácteos bajos en grasa y granos integrales es lo que se necesita para una energía óptima.

• Dormir de siete a ocho horas cada noche: La carencia de sueño puede prolongar enfermedades graves, y también afectar negativamente el humor, motivación, y niveles de energía. Por ello se le debe dar prioridad al sueño, pues es una de las mejores cosas que puede hacer para prepararse para un día exitoso y lleno de energía.
• Hacer ejercicio regularmente: Realizar los 150 minutos de actividad semanal recomendados por la Organización Mundial de la Salud (OMS) puede agregar energía al diario vivir, porque el ejercicio alivia el estrés y la tensión, fortalece los músculos y estimula la resistencia, lo que ayuda a que el cuerpo funcione con más eficiencia para otras tareas o actividades físicas.