Con el paso del tiempo, las arrugas son más notorias en la piel. Los años y otros factores provocan la aparición de estos signos del envejecimiento. La flacidez, las manchas y las famosas líneas de expresión pueden formarse a temprana edad si no se tiene un estilo de vida saludable.
Los expertos de Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación, señalan que “si bien la genética es la que determina principalmente la estructura y la textura de la piel, la exposición solar es una de las causas principales de la aparición de arrugas, en especial, en las personas de piel clara. Los contaminantes y el tabaquismo también contribuyen a la aparición de arrugas”.
Una alimentación balanceada es importante para que todos los órganos obtengan los nutrientes necesarios para mantenerse sanos. La piel, que es el más grande de todos, requiere de una dieta que le aporte las vitaminas para que esté sana y joven.
Mejor con Salud, portal especializado en salud y cuidado personal, destaca los beneficios de alimentos como la zanahoria para ayudar a aumentar la producción de colágeno en el organismo y así contribuir a combatir las arrugas. Cabe recordar que el colágeno es la proteína encargada de brindar elasticidad y tensión a la piel; pero con el paso de los años su producción se disminuye.
“La zanahoria fortalece la resistencia a los rayos ultravioleta (UV) gracias a su alto contenido en carotenoides, especialmente betacaroteno, según detalla un estudio que publicó Nutrients en 2010. Esto nos permite prolongar el bronceado y reducir los efectos dañinos de la exposición al sol”, explica el portal web.
Asimismo, señala que “en una investigación de 1998 publicada por la misma fuente, también indicó que la zanahoria puede ayudar a prevenir las arrugas y ralentizar el proceso de envejecimiento. Por otra parte, la vitamina A o retinol, presente en este alimento, es un compuesto antioxidante, por lo que previene la aparición prematura de signos del envejecimiento como arrugas, manchas y descoloración”.
Cabe aclarar que el consumo de zanahoria no funciona como una fórmula para evitar las arrugas, sino que sus componentes lo convierten en un alimento saludable que ayuda a mantener una piel sana.
¿Cómo cuidar la piel?
La protección es la clave para prevenir los daños cutáneos. Se debe evitar, lo máximo posible, la exposición a los rayos solares. Aunque realizar esto en la rutina diaria puede ser una tarea complicada, los expertos de Medline Plus, sitio web de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, recomiendan algunas soluciones para el cuidado de la piel.
- Evitar la exposición al sol: Es el paso más importante para la prevención de los signos del envejecimiento y el desarrollo de problemas en la piel. La exposición debe evitarse durante las 10:00am hasta las 4:00pm, debido a que en ese horario los rayos solares UV se intensifican.
- Usar protector solar (fotoprotector): Incluso en los días donde, aparentemente no hay sol. También se recomienda su aplicación diaria, aunque no se exponga la piel directamente a la luz solar. Las pantallas como las tabletas, celular y computadores también afectan la salud cutánea.
- No utilizar lámparas o máquinas para broncearse: Existen algunas empresa estéticas que cuentan con este servicio, pero la verdad es que exponerse a estos procedimientos, al menos por 15 minutos, es igual de peligroso que estar expuesto a un día de sol.
- Ojo con la altitud: Es importante tener en cuenta que en los lugares donde hay mayor altitud, más rápido se quema la piel.
- Cubrirse el rostro: Las gorras, los sombreros, las gafas y las sombrillas son aliados para la protección contra los rayos solares.