Las causas más frecuentes del dolor muscular son la tensión, el esfuerzo, la sobrecarga y lesiones menores, de acuerdo con Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación.
Asimismo, reveló que otras causas del dolor muscular incluyen las siguientes:
- Síndrome compartimental crónico por ejercicio.
- Síndrome de fatiga crónica.
- Claudicación.
- Enfermedad del coronavirus 2019 (covid-19).
- Dermatomiositis.
- Distonía.
- Fibromialgia.
- Hipotiroidismo (tiroides hipoactiva).
- Influenza (gripe) y otras enfermedades virales (similares a la gripe).
- Lupus.
- Enfermedad de Lyme.
- Los medicamentos, especialmente los que se usan para el colesterol, conocidos como estatinas.
- Calambre muscular.
- Síndrome de dolor miofascial.
- Polimialgia reumática.
- Polimiositis (enfermedad inflamatoria que causa debilidad muscular)
- Lesiones por esfuerzo repetitivo.
- Artritis reumatoide (enfermedad inflamatoria de las articulaciones).
- Esguinces.
Además, explicó que si bien en la mayoría de los casos, los dolores musculares desaparecen por sí solos en un período breve, en ocasiones pueden permanecer durante meses y el dolor muscular puede manifestarse en casi todo el cuerpo, incluidos el cuello, la espalda, las piernas e incluso las manos.
Así las cosas, el portal Cocina Vital reveló una pomada que ayuda a aliviar los dolores musculares y para prepararla hay que mezclar seis cucharadas de vaselina sin aroma más una cucharada de eucalipto y dos cucharadas de romero. Tras conseguir una mezcla homogénea, se deja reposar por 24 horas para finalmente, aplicar sobre la zona adolorida y dejar actuar.
Adicional, es importante que para obtener mejores resultados se deben tener en cuenta otras recomendaciones como tomar un descanso de las actividades habituales.
De igual forma, la entidad sin ánimo de lucro recomendó colocar una compresa de hielo o una bolsa congelada en el área dolorida durante 20 minutos varias veces al día o usar un vendaje de compresión para disminuir la hinchazón.
Sobre la misma línea, la entidad sin ánimo de lucro sugirió elevar la zona lesionada por encima del nivel del corazón, especialmente por la noche, para permitir que la gravedad ayude a reducir la hinchazón.
Otra recomendación de Medline Plus, la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, es dormir bien y tratar de reducir el estrés, practicando yoga o meditación, ya que son excelentes formas para ayudar a dormir y relajarse.
Asimismo, otra forma de aliviar el dolor es aumentando el consumo de potasio ya que, según el Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos (NIH, por sus siglas en inglés), el organismo necesita potasio para casi todo su funcionamiento, incluso para el buen desempeño de los riñones y el corazón, la contracción muscular y la transmisión nerviosa. Por eso, es importante saber que este mineral se encuentra en muchos alimentos.
De todos modos, la información antes dada de ninguna manera sustituye la asesoría médica y por ello lo primero que hay que hacer es consultar a un experto en salud para que sea este quien guíe el proceso e indique qué es lo más adecuado para cada persona.
Sobre la misma línea, Medline Plus, la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos señaló que es importante consultar a un médico si:
- El dolor muscular persiste por más de tres días.
- Hay un dolor muscular intenso e inexplicable.
- Se presenta cualquier signo de infección, como hinchazón o enrojecimiento, alrededor del músculo sensible.
- Se presenta circulación deficiente en la zona donde están los dolores musculares (por ejemplo, en las piernas).
- Se tiene una picadura de garrapata o una erupción.
- El dolor muscular ha estado asociado con el comienzo o el cambio de dosis de un medicamento, como una estatina.
- Se presenta aumento repentino de peso, retención de agua o se está orinando menos de lo usual.
- Se presenta dificultad para respirar o para deglutir.
- Se presenta debilidad muscular o no se puede mover alguna parte del cuerpo.
- Hay vómitos, cuello muy rígido o fiebre alta.