Fruta para prevenir el estreñimiento y la hemorroides

El consumo de frutas constituye un factor indispensable es una dieta alimenticia equilibrada. Este grupo de alimentos tan conocidos son de gran beneficio para el cuerpo, pues le otorgan al organismo una gran cantidad de vitaminas y demás minerales, los cuales permiten el correcto funcionamiento del mismo.

“Las frutas son importantes componentes de una dieta saludable y su consumo ayuda a prevenir diversas enfermedades, como las cardiopatías, el cáncer, la diabetes y la obesidad. La Asociación Americana del Corazón y otros organismos internacionales recomiendan que nuestra dieta incluya 2-3 porciones de frutas al día”, explica el sitio web Amhigo.

“Las vitaminas y otros componentes de las frutas son esenciales para la salud humana. La fibra, por ejemplo, contribuye al tránsito a través del aparato digestivo y a reducir los niveles de colesterol en la sangre. Sus fitonutrientes (compuestos que dan sus vivos colores) tienen efectos antioxidantes y antiinflamatorios. Además, favorecen una adecuada digestión de otros nutrientes y aumentan el volumen intestinal, lo que ayuda a regular el apetito”, agrega.

Cabe mencionar que este grupo de alimentos tan diverso se debe consumir en su propio estado, a toda costa se deben evitar los jugos o zumos, ya que, las frutas así pierden la mayoría de sus nutrientes y aumentan su fructosa, azúcar natural, que puede incrementar los niveles de azúcar en la sangre.

De igual manera, es necesario destacar que la gran mayoría de frutas se pueden consumir con su propia piel, parte muy importante, pues en la cáscara se suelen acumular muchos minerales. Por eso, pelarla es eliminar grandes beneficios de estos alimentos.

Hay una fruta en especial que ayuda a prevenir dos afecciones digestivas como el estreñimiento y la hemorroides. Antes de conocerla, es importante abordar estos trastornos. Por un lado, con estreñimiento una persona puede tener tres o menos evacuaciones a la semana. Las heces con esta enfermedad suelen ser duras, secas y grumosas. El dolor en el abdomen es uno de sus principales síntomas.

Por su parte, las hemorroides, “también llamadas almorranas, son venas hinchadas en el ano y la parte inferior del recto, similares a las venas varicosas. Las hemorroides pueden desarrollarse dentro del recto (hemorroides internas) o debajo de la piel alrededor del ano (hemorroides externas). Casi tres de cada cuatro adultos tendrán hemorroides de vez en cuando. Las hemorroides tienen varias causas, pero a menudo la causa se desconoce”, indica el portal Mayo Clinic.

Ahora bien, la fruta que evita tanto el estreñimiento como la hemorroides es la papaya. Este alimento es rico en una enzima llamada papaína, la cual facilita el proceso de la digestión. Además, al contener dosis altas de fibra y agua previene un trastorno como el estreñimiento. A su vez, la misma papaína, que tiene propiedades antiinflamatorios y bacterianas, reduce los síntomas causados por la hemorroides.

Más beneficios de las papayas

1. Previene el asma. Estas fruta es rica en una sustancia llamada betacaroteno, el cual reduce la posibilidad de padecer asma de forma crónica.

2. Evita una enfermedad como el cáncer. “El consumo del betacaroteno, un antioxidante que se encuentra en las papayas, puede reducir el riesgo de cáncer. Entre los hombres más jóvenes, las dietas ricas en betacaroteno pueden tener una función protectora contra el cáncer de próstata”, explica el Medical News Today.

3. Es buena para los huesos. Una fruta como la papaya es rica en un nutriente como la vitamina K, la cual ayuda a absorber de una mejor manera el calcio, mineral que contribuye a proteger la salud de los huesos.